关节（2）
膝部的新月板是由两个软骨板构成，相似新月而得名，位于胫骨和股骨之间。新月板增加了关节的运动表面，来保证股骨头位于正确的位置，新月板也起着股骨和胫骨的减震作用。髌骨保护膝关节前方不受伤害。
健康小帖士17：加强膝部练习
可以利用协调练习、灵活性练习、双脚伸展、足部稳定性练习和脚踝部三向练习来加强大腿和腘绳肌腱。骑车、游泳、散步和瑜伽等练习也会起到保护作用。还可以利用前述的信息来评估肾上腺和肠道的状况。
稳定膝部功能
肌腱保护带可以稳定膝部过度伸展的肌腱。在膝部出现疼痛时使用。肌腱保护带的支持能力很强，对下肢肌肉功能没有不利影响。
神经淋巴反射点
按摩肾上腺和肠道的触痛点，每天两次，每次15-30秒，直到触痛小时停止。
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臀部
臀部的三块骨骼融合成臀骨和髋臼，臀部的关节由股骨头和臀骨直接的结构组成，臀部的关节要与股骨头的运动保持统一。
两侧臀骨和骶骨构成骨盆，骨盆内有膀胱、结肠、直肠、子宫和阴道等器官，并起到保护作用。
臀部关节也由软骨和韧带组成。这些韧带可以帮助保持正常的关节运动，并能保护髋臼硬的韧带囊保护臀部关节不受损伤。
健康小帖士18：臀部的练习
滚筒
如图所示，斜卧于直径在3-6英寸的海绵滚筒上面，来刺激髂胫带的阔筋膜张肌。髂胫带从臀部走向膝部，位于腿部外侧。靠在海绵滚筒上的压力可以由支撑体重的手和脚来调节。
慢慢地将滚筒在臀部和膝部间来回滚动，将来回滚动的时间限于1分钟之内。要确保关节承受的压力最小化。该练习可以按摩深部的臀部关节和相关肌肉、刺激和加强支持髋臼和膝部的肌肉、改善髋臼中股骨头的结构和刺激位于髂胫带中的神经淋巴反射点。如果在滚筒练习中出现疼痛，减少滚筒的承重量。
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你还可以做下列练习来加强臀部：
利用第四章列举的提臀、调整结构、瑜伽伸展和蹲坐等练习。
加用支持结缔组织的营养物质，特别是小牛骨和其他食物详见附录A。
按摩肠道的神经淋巴反射点来支持加强臀部的肌肉。
肩部
肩部由五种不同的关节组成。肩部主要保持支配区域运动的稳定性，支配区域有肋骨、锁骨、肩胛骨和上肢骨组成。任何结构的异常都会明显地损害肩部的功能。肩部的练习会帮助保持这些结构的正常。
两侧的肩部在一起处形成肩带骨，由无数的韧带和肌肉连在一起。韧带限制肩部的活动，而肌肉帮助保持关节的力量和完整。当凭双手悬于单杠时，你可以感到肩关节在扩展，让肩部的肌肉产生力量。
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如果肩部的肌肉出现虚弱的时候，由于肩部的韧带和肌腱就会承受很大的压力，韧带就会很容易出现损害。这时内在的智慧会开始限制肩部的运动来保护肩关节再受损害。
稳定肩部的肌肉可以向各个方向运动。这些肌肉的张力帮助肩关节固定。如果这些肌肉虚弱时，会增加肩关节的压力。
肩部结构的平衡水平反映着整个身体的协调性，如骨盆、脚部、颈部和背部的协调性。肌肉-器官的联系也适用于肩部，主要包括消化系统的主要器官,如肝脏、胆囊、肺脏和胃。这些器官出现虚弱时，都会出现肩关节的触痛或疼痛。
肩部也含有关节囊，起到在运动中缓冲的作用。当肩关节运动异常时，关节囊的炎症就会容易出现，并引起很多症状，如关节炎。这些症状可以通过锻炼和天然抗炎来得到治愈。, 百拇医药
健康小帖士17：加强膝部练习
可以利用协调练习、灵活性练习、双脚伸展、足部稳定性练习和脚踝部三向练习来加强大腿和腘绳肌腱。骑车、游泳、散步和瑜伽等练习也会起到保护作用。还可以利用前述的信息来评估肾上腺和肠道的状况。
稳定膝部功能
肌腱保护带可以稳定膝部过度伸展的肌腱。在膝部出现疼痛时使用。肌腱保护带的支持能力很强，对下肢肌肉功能没有不利影响。
神经淋巴反射点
按摩肾上腺和肠道的触痛点，每天两次，每次15-30秒，直到触痛小时停止。
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臀部
臀部的三块骨骼融合成臀骨和髋臼，臀部的关节由股骨头和臀骨直接的结构组成，臀部的关节要与股骨头的运动保持统一。
两侧臀骨和骶骨构成骨盆，骨盆内有膀胱、结肠、直肠、子宫和阴道等器官，并起到保护作用。
臀部关节也由软骨和韧带组成。这些韧带可以帮助保持正常的关节运动，并能保护髋臼硬的韧带囊保护臀部关节不受损伤。
健康小帖士18：臀部的练习
滚筒
如图所示，斜卧于直径在3-6英寸的海绵滚筒上面，来刺激髂胫带的阔筋膜张肌。髂胫带从臀部走向膝部，位于腿部外侧。靠在海绵滚筒上的压力可以由支撑体重的手和脚来调节。
慢慢地将滚筒在臀部和膝部间来回滚动，将来回滚动的时间限于1分钟之内。要确保关节承受的压力最小化。该练习可以按摩深部的臀部关节和相关肌肉、刺激和加强支持髋臼和膝部的肌肉、改善髋臼中股骨头的结构和刺激位于髂胫带中的神经淋巴反射点。如果在滚筒练习中出现疼痛，减少滚筒的承重量。
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你还可以做下列练习来加强臀部：
利用第四章列举的提臀、调整结构、瑜伽伸展和蹲坐等练习。
加用支持结缔组织的营养物质，特别是小牛骨和其他食物详见附录A。
按摩肠道的神经淋巴反射点来支持加强臀部的肌肉。
肩部
肩部由五种不同的关节组成。肩部主要保持支配区域运动的稳定性，支配区域有肋骨、锁骨、肩胛骨和上肢骨组成。任何结构的异常都会明显地损害肩部的功能。肩部的练习会帮助保持这些结构的正常。
两侧的肩部在一起处形成肩带骨，由无数的韧带和肌肉连在一起。韧带限制肩部的活动，而肌肉帮助保持关节的力量和完整。当凭双手悬于单杠时，你可以感到肩关节在扩展，让肩部的肌肉产生力量。
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如果肩部的肌肉出现虚弱的时候，由于肩部的韧带和肌腱就会承受很大的压力，韧带就会很容易出现损害。这时内在的智慧会开始限制肩部的运动来保护肩关节再受损害。
稳定肩部的肌肉可以向各个方向运动。这些肌肉的张力帮助肩关节固定。如果这些肌肉虚弱时，会增加肩关节的压力。
肩部结构的平衡水平反映着整个身体的协调性，如骨盆、脚部、颈部和背部的协调性。肌肉-器官的联系也适用于肩部，主要包括消化系统的主要器官,如肝脏、胆囊、肺脏和胃。这些器官出现虚弱时，都会出现肩关节的触痛或疼痛。
肩部也含有关节囊，起到在运动中缓冲的作用。当肩关节运动异常时，关节囊的炎症就会容易出现，并引起很多症状，如关节炎。这些症状可以通过锻炼和天然抗炎来得到治愈。, 百拇医药