大肠经经络锻炼法
●攒法疏导大肠腑
两脚平行分开,与肩同宽。虚领顶劲,气沉丹田。旋腕转掌,手抬到上焦肺的这个位置,两手五指捏在一起,左脚向前迈一步,成弓步,同时左手向前伸,手心朝上,右臂手肘与肩平行,向后带,手心向下,面向右侧。然后右腿膝盖弯曲,身体后坐,并转向左侧,左臂拉回来,右臂向前伸。来回做5次,感觉在运动的时候是肠腑在运动,身体的肚脐这个部位在转动。这样可以很好地疏通大肠经。
插入攒法图
●摇山晃海功,舒筋活络
山东烟台有一位老人叫做杨明运,是山东省的十大寿星,老人的养生长寿秘诀是什么呢?第一项规律的饮食和起居,另外一点就是心态好,除此之外,老人有一套非常好的锻炼办法——摇山晃海功,摇山晃海功具有什么样的作用呢,最重要的一点,就是能够很好地通导大肠。
首先,轻松地坐在椅子上或床上,手掌轻轻放在膝盖上,两脚平行,与肩同宽。
然后,身体慢慢向前倾,臀部要贴住椅子,不要翘起来。身体以臀部触地的会阴穴位中心逆时针画圈,晃动9次之后,再顺时针画圈,晃动9次。最后身体恢复正直。
注意转动的时候要轻柔缓慢,以身体为轴,头不要跟着晃动,身体转到后面的时候身体要尽量内缩,下巴内收。体会转动时对内脏的按摩作用。
一开始可以睁着眼睛做,熟练以后可以闭上眼睛做,如在云雾中一般。
这个简单的导引动作,可以很好地调节五脏气血,平衡阴阳,而且不需要太大场地,随时可以使用,上班坐累了也可以晃一晃。对于大便失调、神经衰弱、失眠、腰酸背痛以及很多上实下虚的疾病,比如下半身发凉,但又容易上火,都可以起到很好的辅助治疗效果。
小贴士:
做摇山晃海功要慢、匀、松、静,切忌急躁猛动;切忌头动,上身要整体晃动;切忌身体后仰。椅子不要高,一定要坐稳,以免发生意外。
插入摇山晃海功图, 百拇医药
两脚平行分开,与肩同宽。虚领顶劲,气沉丹田。旋腕转掌,手抬到上焦肺的这个位置,两手五指捏在一起,左脚向前迈一步,成弓步,同时左手向前伸,手心朝上,右臂手肘与肩平行,向后带,手心向下,面向右侧。然后右腿膝盖弯曲,身体后坐,并转向左侧,左臂拉回来,右臂向前伸。来回做5次,感觉在运动的时候是肠腑在运动,身体的肚脐这个部位在转动。这样可以很好地疏通大肠经。
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●摇山晃海功,舒筋活络
山东烟台有一位老人叫做杨明运,是山东省的十大寿星,老人的养生长寿秘诀是什么呢?第一项规律的饮食和起居,另外一点就是心态好,除此之外,老人有一套非常好的锻炼办法——摇山晃海功,摇山晃海功具有什么样的作用呢,最重要的一点,就是能够很好地通导大肠。
首先,轻松地坐在椅子上或床上,手掌轻轻放在膝盖上,两脚平行,与肩同宽。
然后,身体慢慢向前倾,臀部要贴住椅子,不要翘起来。身体以臀部触地的会阴穴位中心逆时针画圈,晃动9次之后,再顺时针画圈,晃动9次。最后身体恢复正直。
注意转动的时候要轻柔缓慢,以身体为轴,头不要跟着晃动,身体转到后面的时候身体要尽量内缩,下巴内收。体会转动时对内脏的按摩作用。
一开始可以睁着眼睛做,熟练以后可以闭上眼睛做,如在云雾中一般。
这个简单的导引动作,可以很好地调节五脏气血,平衡阴阳,而且不需要太大场地,随时可以使用,上班坐累了也可以晃一晃。对于大便失调、神经衰弱、失眠、腰酸背痛以及很多上实下虚的疾病,比如下半身发凉,但又容易上火,都可以起到很好的辅助治疗效果。
小贴士:
做摇山晃海功要慢、匀、松、静,切忌急躁猛动;切忌头动,上身要整体晃动;切忌身体后仰。椅子不要高,一定要坐稳,以免发生意外。
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