加经络循行图（2）
●足三里，人体的保健大穴
穴位定位：足三里位于小腿前外侧，膝关节下3寸，胫骨粗隆外一指，下一指。
取穴方法：沿胫骨前嵴由下向上推，碰到一块突起的骨头时(即胫骨粗隆下缘)，向外旁开1寸的地方就是足三里穴。
中医小常识：神通广大的足三里
足三里穴之所以称为“足三里”，一是因为此穴位于膝下3寸；二是因为这个穴位统治腹部上、中、下三部所有病症。所以《四总穴歌》说“肚腹三里留”。但除了腹部的疾病之外，足三里穴还有很多功用。华佗称三里“主五劳之羸瘦”；《玉龙歌》云“寒湿脚气不可熬，先针三里与阴交”"；《百症赋》亦云：“中邪霍乱寻阴谷，三里之程”。可见足三里穴应用之广泛。
足三里穴是土经中的土穴，对于治疗胃腑和胃经的病变有很好的作用，同时它还能够调理脾脏，达到健脾和胃的效果。
, 百拇医药
现在生活条件好了，人们常吃一些营养丰富的东西，但是这些营养我们人体都能吸收吗？比方说有两个人，一个很富有，另一个是一个穷人，富人天天吃海参鲍鱼，但是脾胃不好，吸收能力很差，每天只能吸收1个单位的营养物质；而穷人呢，每天下地干活，脾胃功能特别好，他虽然只有条件吃些大米、白面、萝卜、白菜，虽说每天只吃进去3个单位的营养物质，但由于他的脾胃好，所以全部都吸收了，因此他的身体很好。由此可见，营养的吸收和健康是对应的。我们吃进身体内的东西，如果没有办法吸收而直接排出去，我们吃再好的东西也是没有用处的。
那这个时候怎么来加强我们身体的消化能力呢，最简便的办法就是通过按摩足三里穴来取得相应的效果。每天坚持5～10分钟，同时配合饮食量的调节，“饥则胃阳动，饱则胃阴凝”，每顿饭不能吃饱，吃八分饱。这样10天左右就会有明显的改善。
经常按摩足三里还能增强人体的免疫力，国外有研究证明，针刺足三里穴能够明显地改善人体的免疫功能。
, 百拇医药
点按方法：足三里所在的这个地方，肌肉各方面都比较丰厚，我们如果真的拿手去摁的话很累，很辛苦，怎么办？年轻人可以考虑用指端轻轻叩击和敲打。如果年龄大了，没有这个力度去叩打足三里，怎么办呢？外面有卖那种小皮锤的，不要实心的，要空心的，后面有一个弹簧的，这样可以轻轻地叩没问题。
在风寒感冒的时候也可以按摩足三里，或者用艾灸对足三里穴位进行施灸，能够帮助机体驱散寒邪，缓解感冒症状。艾灸足三里时，建议大家不要用直接灸，可以考虑温和灸或雀啄灸。
中医小常识：灸法的分类
直接灸：将艾草捏成一个像小金字塔一样的圆锥形的一个小艾草垛，叫一壮，然后放在相应的穴位上直接点燃，通过熏蒸来烧灼穴位。
间接灸：把艾条的一头点燃，悬置于穴位上面，距离大概两公分左右，觉得热了就拿高一点，这样一会儿拿起来一会儿放下，像麻雀啄米一样，我们称之为雀啄灸。而像始终停留在一个稍微高一些的高度而不动，不去转换艾条的角度和高度，我们称之为温和灸。
隔物灸：把姜片或者药饼放在皮肤上，然后再放上艾炷，点燃，灸到皮肤感觉到发热为止。
直接灸的缺点是会烧灼我们的皮肤，如果消毒隔离不完善的话，会引发脓性改变之类的问题。因为大家不是医务人员，不知道该怎么解决，这就是我不赞成直接灸的原因。, 百拇医药
穴位定位：足三里位于小腿前外侧，膝关节下3寸，胫骨粗隆外一指，下一指。
取穴方法：沿胫骨前嵴由下向上推，碰到一块突起的骨头时(即胫骨粗隆下缘)，向外旁开1寸的地方就是足三里穴。
中医小常识：神通广大的足三里
足三里穴之所以称为“足三里”，一是因为此穴位于膝下3寸；二是因为这个穴位统治腹部上、中、下三部所有病症。所以《四总穴歌》说“肚腹三里留”。但除了腹部的疾病之外，足三里穴还有很多功用。华佗称三里“主五劳之羸瘦”；《玉龙歌》云“寒湿脚气不可熬，先针三里与阴交”"；《百症赋》亦云：“中邪霍乱寻阴谷，三里之程”。可见足三里穴应用之广泛。
足三里穴是土经中的土穴，对于治疗胃腑和胃经的病变有很好的作用，同时它还能够调理脾脏，达到健脾和胃的效果。
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现在生活条件好了，人们常吃一些营养丰富的东西，但是这些营养我们人体都能吸收吗？比方说有两个人，一个很富有，另一个是一个穷人，富人天天吃海参鲍鱼，但是脾胃不好，吸收能力很差，每天只能吸收1个单位的营养物质；而穷人呢，每天下地干活，脾胃功能特别好，他虽然只有条件吃些大米、白面、萝卜、白菜，虽说每天只吃进去3个单位的营养物质，但由于他的脾胃好，所以全部都吸收了，因此他的身体很好。由此可见，营养的吸收和健康是对应的。我们吃进身体内的东西，如果没有办法吸收而直接排出去，我们吃再好的东西也是没有用处的。
那这个时候怎么来加强我们身体的消化能力呢，最简便的办法就是通过按摩足三里穴来取得相应的效果。每天坚持5～10分钟，同时配合饮食量的调节，“饥则胃阳动，饱则胃阴凝”，每顿饭不能吃饱，吃八分饱。这样10天左右就会有明显的改善。
经常按摩足三里还能增强人体的免疫力，国外有研究证明，针刺足三里穴能够明显地改善人体的免疫功能。
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点按方法：足三里所在的这个地方，肌肉各方面都比较丰厚，我们如果真的拿手去摁的话很累，很辛苦，怎么办？年轻人可以考虑用指端轻轻叩击和敲打。如果年龄大了，没有这个力度去叩打足三里，怎么办呢？外面有卖那种小皮锤的，不要实心的，要空心的，后面有一个弹簧的，这样可以轻轻地叩没问题。
在风寒感冒的时候也可以按摩足三里，或者用艾灸对足三里穴位进行施灸，能够帮助机体驱散寒邪，缓解感冒症状。艾灸足三里时，建议大家不要用直接灸，可以考虑温和灸或雀啄灸。
中医小常识：灸法的分类
直接灸：将艾草捏成一个像小金字塔一样的圆锥形的一个小艾草垛，叫一壮，然后放在相应的穴位上直接点燃，通过熏蒸来烧灼穴位。
间接灸：把艾条的一头点燃，悬置于穴位上面，距离大概两公分左右，觉得热了就拿高一点，这样一会儿拿起来一会儿放下，像麻雀啄米一样，我们称之为雀啄灸。而像始终停留在一个稍微高一些的高度而不动，不去转换艾条的角度和高度，我们称之为温和灸。
隔物灸：把姜片或者药饼放在皮肤上，然后再放上艾炷，点燃，灸到皮肤感觉到发热为止。
直接灸的缺点是会烧灼我们的皮肤，如果消毒隔离不完善的话，会引发脓性改变之类的问题。因为大家不是医务人员，不知道该怎么解决，这就是我不赞成直接灸的原因。, 百拇医药