胃经经络锻炼法
●调理脾胃臂单举
要锻练胃经，可从八段锦中的一个动作——“调理脾胃须单举”开始做起。
两脚分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转肘，抱球，从中焦脾胃的位置分阴阳。一手向上举，一手向下按。双手对撑8次。然后两手换位，对撑8次。两手还原
注意上面的手，手指要指向对侧，而下面的手，手指指向前方。
这个动作通过左右上肢一松一紧地上下对拉，可以牵动腹腔，对脾胃起到按摩作用。调节脾胃的升降，一升一降，一开一合，使脾胃功能的到调节和锻炼。
足太阴脾经——女性健康守护神
中医里的脾与西医中的脾不完全一样。西医的脾主要是作为一个免疫器官，而中医的脾不仅代表了整个消化吸收的功能，还具有统摄血液的功能。中医认为，女子以血，肝主藏血，而脾主统血，只有脾经运行正常，脾气旺盛，女性的身体才能健康。
, 百拇医药
足太阴脾经的循行路线：从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线，向上沿内踝前边，上至小腿内侧，然后沿小腿内侧骨，与肝经相交，在肝经之前循行，上股内侧前边，进入腹部，再通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，沿舌根散布舌下。
足太阴脾经主治病症:主治脾胃疾病、妇科疾病，以及经脉循行部位出现的问题，如舌根强直、时时嗳气等。
脾经藏象浅说
●脾主运化
我们平时常把脾和胃连在一起说。中医讲胃主受纳，我们吃的东西在胃里面，需要胃来受纳，装盛，容盛。而脾主运化，如果说胃是仓库，那么脾就是物流公司，能够把仓库里的这些营养物质输送到需要它的地方去，这个功能就是运化。
中医认为运化对人体是非常重要的，食物中的营养物质必须通过运化才能被人体吸收利用，所以说脾胃是气血生化的源头。我们都知道肾为先天之本，贮藏着先天的精气，有的人先天精气充足，有的人则相对不足，而且人在一生当中会不断消耗先天之精。而脾为后天之本，通过锻炼后天之本，让让身体吸取更多的自然界的营养物质，可以补充先天的精气，从而能够使身体强健，并延缓衰老。如果先天之本亏耗，而后天之本又不健旺，我们的身体就进入了一种疾病的状态，或者是亚健康的状态。所以大家注意，要补肾先健脾。
, 百拇医药
除了运化水谷之外，脾还具有运化水湿的作用。水湿，即人体内的水液。运化水湿，是指脾能够把水谷精微中多余的水分，及时地输送到肺和肾，化为汗液和尿液排出体外。因此，脾的功能正常的时候，就能防止水液在体内发生不正常的停滞，身体里就不会产生湿、痰等对人体健康不利的产物。
正因为脾是一个运化湿浊的重要的脏器，所以当我们的身上常有沉重感，特别是到下午，手脚会明显地发胀的话，就说明脾运化水湿的功能失常了。
●脾主升清
脾主升清主要是强调了脾气的运行是以上升为主的。我们人体的气聚集到了中焦脾胃之后，脾向上升，把清气，也就是水谷精微等营养物质向上输送于心肺；胃主降浊，把食物和糟粕向下通降，由此一升一降，达到一个和谐的状态。如果脾气上升的状态受到影响，那么水谷就不能正常运化，气血生化无源，就会出现乏力、头晕、腹泻，甚至内脏下垂等病症。
, 百拇医药 ●脾主统血
脾将血液约束于脉内而不外逸的作用，称“脾统血”。一般出血症多与火热有关，“热血沸腾”，血受火热之邪干扰时会不受约束而妄行，出现各种出血症。但还有一类出血症，与火热之邪无关。中医认为“气为血之帅”，也就是统帅的意思，要使血在脉管中规规矩矩地运行，不随便跑到脉管外来，需要“气”对它的约束，这个气主要是脾气。如果脾气虚弱，不能承担起这种约束功能，也会出现各种出血病症，如皮肤瘀斑，鼻子流血，牙龈出血，眼睛的球结膜出血，或者女性的经血不调、淋漓不尽，这都是脾不统血的表现。治疗这类出血不能用泻火的方法，而要补脾气。宋代有一个名方“归脾汤”(现有中成药“归脾丸”)就是治疗这类出血的有效药物。
●开窍于口，其华在唇
脾开窍于口，说明口味与脾的运化功能密切相关。很多人出现口淡、口甜、口中黏腻的症状，都与脾的功能失调有关。
那么什么叫其华在唇呢？确切地说，应该是其华在唇四白。嘴唇四周的皮肤颜色偏白，这个白色的圈就是唇四白。如果唇四白表现很清楚，嘴唇发暗，就说明有脾虚的倾向了。
, 百拇医药
另外，如果您的口唇已经发乌黑的颜色，这个时候就该提高警惕了，一种情况，可能是寒邪侵脾，还有一种情况是气滞血瘀，因为脾经和心经在体内是相交的，所以当我们发现口唇乌黑的时候，一定要及时到医院检查，看看有没有心血管的病变。
●在液为涎，主四肢肌肉
脾在液为涎，涎是什么？涎是清稀的唾液，我们说馋得流口水，这个口水就是涎。很多有随地吐痰的习惯，其实吐出来的大部分是涎液。经常不自觉地吐口水，也是脾气不固的一种表现。而且经常吐涎液，体内的津液就会减少，也就是体内的阴性物质减少了，所以脾虚的人往往还伴有有阴虚。
脾主肌肉四肢，这是因为全身的肌肉都需要脾脏化生的气血来滋养。而四肢相对于躯干来说，处于人体的末梢，更需要脾的升清作用把营养输送过去，，所以《素问·阴阳应象大论》说：清阳实四肢。
脾胃功能健旺，四肢肌肉就充实。反过来说，肌肉与四肢得到充分的锻炼也可以健脾。如果我们很少运动，四体不勤，脾胃的功能就会逐渐减弱，运化水谷、滋养四肢肌肉的作用也随着减弱，人就总感觉很疲乏，更不愿意运动，形成恶性循环。所以太过安逸的生活可以伤及我们的脾脏，只有让四肢与肌肉动起来，这样才可以健脾。特别是脾经所运行的部位，一定要得到充分的锻炼，方可让我们吃得下，吃得香。, 百拇医药
要锻练胃经，可从八段锦中的一个动作——“调理脾胃须单举”开始做起。
两脚分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转肘，抱球，从中焦脾胃的位置分阴阳。一手向上举，一手向下按。双手对撑8次。然后两手换位，对撑8次。两手还原
注意上面的手，手指要指向对侧，而下面的手，手指指向前方。
这个动作通过左右上肢一松一紧地上下对拉，可以牵动腹腔，对脾胃起到按摩作用。调节脾胃的升降，一升一降，一开一合，使脾胃功能的到调节和锻炼。
足太阴脾经——女性健康守护神
中医里的脾与西医中的脾不完全一样。西医的脾主要是作为一个免疫器官，而中医的脾不仅代表了整个消化吸收的功能，还具有统摄血液的功能。中医认为，女子以血，肝主藏血，而脾主统血，只有脾经运行正常，脾气旺盛，女性的身体才能健康。
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足太阴脾经的循行路线：从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线，向上沿内踝前边，上至小腿内侧，然后沿小腿内侧骨，与肝经相交，在肝经之前循行，上股内侧前边，进入腹部，再通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，沿舌根散布舌下。
足太阴脾经主治病症:主治脾胃疾病、妇科疾病，以及经脉循行部位出现的问题，如舌根强直、时时嗳气等。
脾经藏象浅说
●脾主运化
我们平时常把脾和胃连在一起说。中医讲胃主受纳，我们吃的东西在胃里面，需要胃来受纳，装盛，容盛。而脾主运化，如果说胃是仓库，那么脾就是物流公司，能够把仓库里的这些营养物质输送到需要它的地方去，这个功能就是运化。
中医认为运化对人体是非常重要的，食物中的营养物质必须通过运化才能被人体吸收利用，所以说脾胃是气血生化的源头。我们都知道肾为先天之本，贮藏着先天的精气，有的人先天精气充足，有的人则相对不足，而且人在一生当中会不断消耗先天之精。而脾为后天之本，通过锻炼后天之本，让让身体吸取更多的自然界的营养物质，可以补充先天的精气，从而能够使身体强健，并延缓衰老。如果先天之本亏耗，而后天之本又不健旺，我们的身体就进入了一种疾病的状态，或者是亚健康的状态。所以大家注意，要补肾先健脾。
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除了运化水谷之外，脾还具有运化水湿的作用。水湿，即人体内的水液。运化水湿，是指脾能够把水谷精微中多余的水分，及时地输送到肺和肾，化为汗液和尿液排出体外。因此，脾的功能正常的时候，就能防止水液在体内发生不正常的停滞，身体里就不会产生湿、痰等对人体健康不利的产物。
正因为脾是一个运化湿浊的重要的脏器，所以当我们的身上常有沉重感，特别是到下午，手脚会明显地发胀的话，就说明脾运化水湿的功能失常了。
●脾主升清
脾主升清主要是强调了脾气的运行是以上升为主的。我们人体的气聚集到了中焦脾胃之后，脾向上升，把清气，也就是水谷精微等营养物质向上输送于心肺；胃主降浊，把食物和糟粕向下通降，由此一升一降，达到一个和谐的状态。如果脾气上升的状态受到影响，那么水谷就不能正常运化，气血生化无源，就会出现乏力、头晕、腹泻，甚至内脏下垂等病症。
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脾将血液约束于脉内而不外逸的作用，称“脾统血”。一般出血症多与火热有关，“热血沸腾”，血受火热之邪干扰时会不受约束而妄行，出现各种出血症。但还有一类出血症，与火热之邪无关。中医认为“气为血之帅”，也就是统帅的意思，要使血在脉管中规规矩矩地运行，不随便跑到脉管外来，需要“气”对它的约束，这个气主要是脾气。如果脾气虚弱，不能承担起这种约束功能，也会出现各种出血病症，如皮肤瘀斑，鼻子流血，牙龈出血，眼睛的球结膜出血，或者女性的经血不调、淋漓不尽，这都是脾不统血的表现。治疗这类出血不能用泻火的方法，而要补脾气。宋代有一个名方“归脾汤”(现有中成药“归脾丸”)就是治疗这类出血的有效药物。
●开窍于口，其华在唇
脾开窍于口，说明口味与脾的运化功能密切相关。很多人出现口淡、口甜、口中黏腻的症状，都与脾的功能失调有关。
那么什么叫其华在唇呢？确切地说，应该是其华在唇四白。嘴唇四周的皮肤颜色偏白，这个白色的圈就是唇四白。如果唇四白表现很清楚，嘴唇发暗，就说明有脾虚的倾向了。
, 百拇医药
另外，如果您的口唇已经发乌黑的颜色，这个时候就该提高警惕了，一种情况，可能是寒邪侵脾，还有一种情况是气滞血瘀，因为脾经和心经在体内是相交的，所以当我们发现口唇乌黑的时候，一定要及时到医院检查，看看有没有心血管的病变。
●在液为涎，主四肢肌肉
脾在液为涎，涎是什么？涎是清稀的唾液，我们说馋得流口水，这个口水就是涎。很多有随地吐痰的习惯，其实吐出来的大部分是涎液。经常不自觉地吐口水，也是脾气不固的一种表现。而且经常吐涎液，体内的津液就会减少，也就是体内的阴性物质减少了，所以脾虚的人往往还伴有有阴虚。
脾主肌肉四肢，这是因为全身的肌肉都需要脾脏化生的气血来滋养。而四肢相对于躯干来说，处于人体的末梢，更需要脾的升清作用把营养输送过去，，所以《素问·阴阳应象大论》说：清阳实四肢。
脾胃功能健旺，四肢肌肉就充实。反过来说，肌肉与四肢得到充分的锻炼也可以健脾。如果我们很少运动，四体不勤，脾胃的功能就会逐渐减弱，运化水谷、滋养四肢肌肉的作用也随着减弱，人就总感觉很疲乏，更不愿意运动，形成恶性循环。所以太过安逸的生活可以伤及我们的脾脏，只有让四肢与肌肉动起来，这样才可以健脾。特别是脾经所运行的部位，一定要得到充分的锻炼，方可让我们吃得下，吃得香。, 百拇医药