9.老人胃下垂可练“卧功”
胃下垂常见于身体消瘦的老年人，患消耗性疾病后体质衰弱的人以及动过腹部手术的患者。老人发生胃下垂，主要因为胃的肌力及固定胃的韧带、腹直肌和横膈肌等组织的功能发生生理性的衰退，使胃缺乏应有的支撑而坠入盆腔所致。
老人胃下垂目前没有特效药物治疗，以体育锻炼为主的康复疗法效果比较好。不过胃下垂的锻炼方法与别的康复不同，强调躺着运动。“卧功”是传统导引养生法的一种，中医认为，胃下垂主要由气虚、气陷所致，经常练习卧功可以养气，缓解并促进胃下垂康复，对年老体衰、气血两亏者尤为适宜。
饭后平躺，脚部略高
饭后胃内食物充盈，如果胃下垂患者饭后走动或端坐过久，可能加重胃下垂。建议患者饭后卧床静躺20分钟左右，取头部低位、足部略垫高的姿势平躺，减少食物重力对内脏韧带的负担。
早晚仰卧，提气缩腹
早起或晚睡前身体舒展平躺，双手自然平放两侧，两脚略分开，全身放松。然后缓慢深入地吸气，缓缓抬起双肩，使气流通过胸腔一气贯入小腹，使小腹自然凸起，自我感觉腹侧胁肋部肌肉被呼吸带动。呼气时要绵长，将深入小腹的气流徐徐吐尽，上腹部随呼气尽量放松。如此一呼一吸各坚持15拍左右。
仰卧腹式呼吸能增加胃底活动范围，锻炼胃壁的韧性，对于松弛变形、伸缩功能下降的胃壁突大有好处。, 百拇医药
老人胃下垂目前没有特效药物治疗，以体育锻炼为主的康复疗法效果比较好。不过胃下垂的锻炼方法与别的康复不同，强调躺着运动。“卧功”是传统导引养生法的一种，中医认为，胃下垂主要由气虚、气陷所致，经常练习卧功可以养气，缓解并促进胃下垂康复，对年老体衰、气血两亏者尤为适宜。
饭后平躺，脚部略高
饭后胃内食物充盈，如果胃下垂患者饭后走动或端坐过久，可能加重胃下垂。建议患者饭后卧床静躺20分钟左右，取头部低位、足部略垫高的姿势平躺，减少食物重力对内脏韧带的负担。
早晚仰卧，提气缩腹
早起或晚睡前身体舒展平躺，双手自然平放两侧，两脚略分开，全身放松。然后缓慢深入地吸气，缓缓抬起双肩，使气流通过胸腔一气贯入小腹，使小腹自然凸起，自我感觉腹侧胁肋部肌肉被呼吸带动。呼气时要绵长，将深入小腹的气流徐徐吐尽，上腹部随呼气尽量放松。如此一呼一吸各坚持15拍左右。
仰卧腹式呼吸能增加胃底活动范围，锻炼胃壁的韧性，对于松弛变形、伸缩功能下降的胃壁突大有好处。, 百拇医药