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一、 疲劳现象大扫描
http://www.100md.com 2004年11月2日 让疲劳走开,活力回来
     的人因为疲劳去医院 据国内亚健康状况调查发现,男女亚健康症状的表现略有不同,其中,记忆力减退、对健康担忧、注意力难以集中、精神不振、疲劳、耐力下降和用脑后疲劳占前几位。据美国的调查,24%的就诊患者的主诉是疲劳,其中约1/2的患者有明显的疾病,1/5患者不能识别出躯体疾病,被诊断为神经衰弱或疲劳,精神性疾病或抑郁症。在这部分人群之中就包括亚健康人群。 躯体的过度劳累或运动可引起疲劳,体力活动的极度减少也可能引起疲劳,生活事件如亲友亡故、配偶生病等可引起疲劳,甚至是仅仅意识到衰老也可能引起疲劳,当然很多疾病和药物都可以引起疲劳。 日本产业疲劳研究会对疲劳自觉症状进行了调查,并对身体症状、精神症状和神经感觉症状进行排位。 疲劳在躯体症状方面表现在前10位是:头重脚轻、全身倦怠、脚乏腿涨、哈欠连天、精神恍惚、困倦嗜睡、眼皮沉重、双腿无力、动作笨拙、极度恋床。 疲劳在精神症状方面表现前10位是:思无头绪、沉默寡言、焦躁不安、精神分散、麻木不仁、多疑健忘、易办错事、无法安静、提心吊胆和没有耐性。 疲劳在感觉症状方面表现在前10位是:经常头痛、肩颈酸疼、腰部疼痛、心慌气喘、口干舌躁、声音低闷、头晕目眩、手足震颤、眼皮跳动和心绪不佳。 2.工作疲劳五重奏 美国科学家将工作疲劳总结出五个阶段: 第一阶段:“蜜月”,年轻人被理想和抱负激励着,工作中充满热情,有良好的工作满意感。如果工作的诸多问题得到满意的解决,机体会充满精力,春风得意。 第二阶段:“燃料短缺”,疲劳的现象开始出现,并随着时间的推移更加严重。 第三阶段:“持续疲劳”,疲劳、疾病、愤怒、抑郁不断出现且持续发展。 第四阶段:“危险地带”,疲劳症状严重到导致个体感觉生活工作都崩溃了。 第五阶段:“撞墙阶段”,个体无法继续工作,机体出现严重的萎缩症状。 3.疲劳最多来自压力 压力虽然看不到,摸不着,但我们每个人都能感受到它的存在。当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候;当知识飞速更新要求你不断掌握的时候;当你每天都要加班,爱人出差,孩子又生病了的时候;当SARS的恐慌席卷来的时候......,压力就存在于这些生活与工作的方方面面中,对我们发生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。 在企业管理中,过度的工作压力会造成员工高血压、心悸、工作满意度下降、烦躁、焦虑、忧愁以及工作效率降低、合作性差、缺勤、频繁跳槽等等各种反应。对于企业的管理者而言,提高员工的工作效率和工作满意度,并尽量减少人员流动与缺勤所带来的损失,是每一个管理者所追求的目标。因此,在充满市场竞争的现代社会,如何通过有效的压力管理帮助员工很好地应对压力,正在成为管理者需要重视的问题。企业的压力管理主要从工作压力来源、员工压力反应以及员工的自身特点这三个方面入手,通过调整与减少压力来源并帮助员工改变自身,来促使员工更好地应对压力,降低压力反应。然而,在设计压力管理方案之前,首先需要了解员工目前的工作压力究竟有多大,目前的疲劳程度有多高,主要的压力来源有哪些等,以便更有针对性地解决工作压力问题。    , 百拇医药