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第五讲春夏养阳,秋冬养阴——四季养生讲座(2)
http://www.100md.com 2004年9月10日 杨力养生23讲让你多活十年
     阴阳是互根互补的,按照阴阳的关系,阴根于阳,阳根于阴。阴为阳之基,无阴则阳无以化;阳为阴之动力,无阳则阴无以生。所以秋冬养阴,也就是为了春夏的阳有根基;春夏养阳,那么秋冬的阴才有动力。 阴虚的人如何养生? ——阴虚的特征 阴偏衰,指人体精、血、津液亏耗,阴不制阳、*不足,主要是肾阴不足,因为肾阴为诸阴之本。 阴虚则热,所以具体表现是:五心 (胸心、两手心、两足心) 烦热、骨蒸潮热,面红上火,咽干口燥,消瘦盗汗 (夜里睡醒出汗),舌红少苔,脉细数无力。 导致阴虚的原因:主要是邪热伤阴,五志 (喜、怒、悲、思、恐) 太过,化火伤阴,久病体虚耗阴。 ——对阴气的重新认识 阴气包括生理性及病理性两类:病理性的阴是废物,是要排出的;而生理性的阴是人体所不可少的,因为阴为阳之基础,无阴则阳无以化,所以养阴确实重要。 水在养阴中更为重要。因为水是阴阳气化的基础,没有水,生命就不能继续。水是阴气之源,因此,不但应多喝水,还要吸阴气。 ——阴气在哪些地方最多? 第一,海边、山林、河畔、高山。在这些地方进行锻炼,做深呼吸,吸入大量的阴气,无疑对长寿十分有益。 第二,接地气。这是养阴的重要方法。因为天为阳,地为阴,地是阴气的矿藏,所以接地气十分重要,这就是说,应该经常赤足,这样地气可以从足心的涌泉穴上升入体。 第三,北方。这是阴气产生的重要方向,所以阴亏养生要面北,以汲取北方阴气。 第四,夜晚,面向月光。因为昼为阳,夜为阴,日为阳,月为阴,所以阴亏的人养生,在夜晚面对月光效果最好。 第五,低凹处。这是阴气较浓之处,因为高为阳,低为阴。住一楼的人也有好处,每天都能接着地气,因此寿命要比住高层的人长。 ——养阴的饮食有哪些? 第一,长在水里的东西,如藕、竹笋、荸荠、菱角。 第二,生在向北、背阴处的食物,越冬的冬小麦,长在地里的地瓜、山药等。 总之,地气、北方、月光、低凹之处都属阴,是采吸阴气(所谓负氧离子)的有效地方。 阳虚的人如何养生? ——阳虚的特征是什么? 阳偏衰,指人体功能减退或衰弱,热量不足,阳虚则寒。人体阳气不足,主要为肾阳虚衰(命火不足),因为肾阳为人体诸阳之本。 产生阳虚的原因:多为先天不足或后天失养,包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致。 ——阳气对生命的重大意义 阳气是生命的动力。气,在古代写“”。即气寓火之意,火,就是动力。所以阳气有动力的作用。 阳化气,阴成形。无阴则阳无根,无阳则阴无以化,所以阴气的化生必须依赖阳气。先天之气,又称为元气,是生命的火种,藏于肾,又称为命火,命火极为宝贵。 火种熄灭则生命终结,所以保护阳气、减少阳气损耗,是抗衰老的重要奥秘。 ——阳气在哪些地方、哪个时辰最多? 第一,正午,日头当顶,立于庭院,脱帽,日精可从头顶百会穴入人体。 第二,站在高楼、高处面向南方,打开窗户,阳气可随光照从皮肤进入人体。 第三,日出时,面向东方,做深呼吸,阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理(毛孔)进入人体。 第四,晴天,蓝天白云,立在旷野,做深呼吸,阳气可从口鼻进入人体。 总之,要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。 五脏(心、肝、脾、肺、肾)是人体养生保健的重中之重,中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。  [返回目录]  , http://www.100md.com