10.失眠已成女性流行病(1)
来自世界睡眠日专家座谈会的一项调查显示,30岁到60岁的女人,四人之中就有三个人每天睡不到八个小时,而必须出门工作的妈妈们,也有3/4总是感到疲倦。专家呼吁:失眠的严重性已经到了被视为流行病的地步,对于女性尤其如此。女性独特的生理特性,如经期、怀孕和更年期,会影响睡眠质量,这是因为雌激素水平的变化对睡眠有一定影响。另外,压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。虽然许多女性都碰到过睡眠困难的问题,但只有4%的成人会就此去看医生。
长期睡眠不足或失眠对女性的影响,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈,睡眠不足对女性健康的损伤还包括:1.皮肤不好,老得快。2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。4.容易肥胖,增加患乳腺癌的危险。5.压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状。6.心脏病风险提高。
女性的失眠问题如何解决?专家建议,除了尽量改变不良的生活方式之外 ......
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