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编号:11846972
适量运动:释放肢体,体验愉悦(2)
http://www.100md.com 2006年1月11日 健康智商最爱我的人是我
     如何运动才能使锻炼的效果更好,更有助于改善身体状况呢?

    在我们的肌肉组织中,有一种名叫“三磷酸腺苷”(ATP)的分子,它是肌肉运动所必需的能量。如果没有ATP,我们连眨眨眼、挥挥手也做不了。如果进行剧烈运动,我们身上每千克肌肉纤维会在5秒钟内消耗5毫摩尔的ATP。以这样的速度消耗下去,肌肉中的ATP连百米跑的前半程也支撑不了,因此需要从其他地方获取ATP。而从身体其他部位转移ATP,就是瘦身减肥的关键所在。

    1“杀死”脂肪

    当肌肉内储存的ATP消耗完以后就需要补充,否则我们将无法动弹。问题是,根据我们从事运动的种类和方式不同,ATP的转移方式也各异。如果我们是在慢慢地游泳,大部分所需的ATP是通过燃烧脂肪获得。如果我们在举重,所需ATP则是由来自碳水化合物中的糖分合成,这种方式虽然效率更高,可以使肌肉更快地增长和变得坚硬,但问题是,体内的脂肪没有减少。

    如果我们进行的是慢跑运动 ......

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