DHEA主要是由脑中的一种称为促皮激素(ACTH)的信号下产生的，而脂肪酸是控制ACTH的。所以，食物中均衡的脂肪酸则可帮助机体合成适量的DHEA。

    u适量的交替健身帮助掌控 “加压荷尔蒙”

    在进行适量的交替健身时，胰岛素水平逐渐下降，血葡萄糖水平上升，这是由于低中强度的运动使机体产生胰高血糖素的缘故。如果体内的主要葡萄糖恢复系统能平衡地调节，适当的健身运动就不需要通过增加“加压荷尔蒙”来完成。

    u避免服用口服避孕药

    已发现此类药物会降低DHEA的水平。

    u服用荷尔蒙平衡六种营养素

    并确保多种维生素含有生物利用度的铬。

    uDHEA替代疗法

    剂量：25～150mg/天，分3～4次服用

    DHEA保健品可以抑制机体合成它的天然能力，因此，明智的选择是隔天服用。 患有前列腺癌的男性不应服用DHEA。

     降低压力的策略

    u改变思考习惯

    学会认识那些令人感到压力的情况 ......