第九章 “没人理解我”(4)
自我测试8：你的甲状腺功能是否正常？
测试甲状腺功能的方法之一，是基础体温的测试，这是甲状腺研究的先驱及《甲状腺机能减退症——未知的疾病》的作者布罗德医学博士提出的。这个简单的测试是连续两个早晨在起床前(刚睡醒，起床前，并在未做任何脑力和体力运动之前)测量腋*温。如是仍有例假的女性，要在例假的第二、三天测量为准。因为在月经周期体温起伏不定，女性应避免在月经周期第10～14天测量，以避开排卵期。在晚上睡觉之前，甩下温度计的水银柱，把表放在床旁，早晨醒来把表放在腋下十分钟，连续记录两天的体温，并参考以下分值。
分值解释
<℃可能存在甲状腺功能低下
℃~℃甲状腺功能正常范围
>℃可能存在甲状腺功能亢进
低热量(挨饿)的节食谱
传统的减肥方法是挨饿，减少热量的摄入，但这种减肥方式会引起代谢紊乱。当热量摄入减少时，细胞的脱氧核糖核酸(DNA)的反应是发出警报，机体会迅速降低代谢率来保持生存所需的最低水平从而减少不必要的消耗，并把食物中的能量以脂肪的形式储存起来。控制热卡摄入的减肥者的代谢率下降达30%。更可怕的是，机体迅速产生脂蛋白脂肪酶，这种酶能够加快食物转化为脂肪的速度。这两种副作用都是永久性的，因此，当饮食恢复到正常水平后，体重会加倍地增加，而其中主要的是脂肪。, http://www.100md.com
测试甲状腺功能的方法之一，是基础体温的测试，这是甲状腺研究的先驱及《甲状腺机能减退症——未知的疾病》的作者布罗德医学博士提出的。这个简单的测试是连续两个早晨在起床前(刚睡醒，起床前，并在未做任何脑力和体力运动之前)测量腋*温。如是仍有例假的女性，要在例假的第二、三天测量为准。因为在月经周期体温起伏不定，女性应避免在月经周期第10～14天测量，以避开排卵期。在晚上睡觉之前，甩下温度计的水银柱，把表放在床旁，早晨醒来把表放在腋下十分钟，连续记录两天的体温，并参考以下分值。
分值解释
<℃可能存在甲状腺功能低下
℃~℃甲状腺功能正常范围
>℃可能存在甲状腺功能亢进
低热量(挨饿)的节食谱
传统的减肥方法是挨饿，减少热量的摄入，但这种减肥方式会引起代谢紊乱。当热量摄入减少时，细胞的脱氧核糖核酸(DNA)的反应是发出警报，机体会迅速降低代谢率来保持生存所需的最低水平从而减少不必要的消耗，并把食物中的能量以脂肪的形式储存起来。控制热卡摄入的减肥者的代谢率下降达30%。更可怕的是，机体迅速产生脂蛋白脂肪酶，这种酶能够加快食物转化为脂肪的速度。这两种副作用都是永久性的，因此，当饮食恢复到正常水平后，体重会加倍地增加，而其中主要的是脂肪。, http://www.100md.com