第十章 无声的改变(5)
回答下列问题，并根据自己的实际情况选择相应的答案。
第一部分：无法掌控的危险因素
序号症状是否
1在你的直系亲属中，有骨质疏松症患者？40
2你是亚洲人吗？30
3你是纯种的白净皮肤者吗？20
4你属于小骨架吗？40
5你已年过40或40以上吗？20
6你已年过70或70以上吗？40
7你的双侧卵巢是否已被手术切除，但你并没有接受荷尔蒙替代治疗吗？40
, 百拇医药
8你给你的孩子进行过母乳哺育(至少一个孩子)吗？10
9你对乳制品过敏吗？30
10你没有生育过孩子吗？20
11你在45岁就已经绝经了吗？30
12和以前比，你已经萎缩了至少厘米吗？40
第一部分总分：
第二部分：可掌控的危险因素
序号内容是否
1你吸烟吗？40
2你喝酒吗？1～2盎司/天20
3盎司或更多/天40
, 百拇医药
3你避免摄入乳制品及含钙的非乳制品食物吗？30
4你健身吗？0分(常规运动)3分(不运动或无规律)
5你运动过度，并伴有月经不规则或停经吗？40
6你是否摄入纯高蛋白食物？20
7你是否摄入过多的盐？30
8你是素食主义者吗？20
9你是否有“厌食症”历史或营养不良？40
10你的每餐饮食中纤维素是否过高？40
11你是否喝咖啡或其他含咖啡因的饮料(3杯或更多/天)？20
, 百拇医药 第二部分总分：
第三部分：有可能掌控的危险因素
序号内容是否
1你体内的脂肪百分比低于18%吗？40
2你服用过抗痉挛的药物吗？20
3你患有甲状腺亢进症吗？40
4你服用过类固醇药物吗？40
5你患有胃肠道疾病吗？40
6你有肝硬化或脂肪肝吗？30
7你患有甲状旁腺亢进症吗？30
第三部分总分：
, 百拇医药
将上列三项得分相加，参照以下表格，评估患骨质疏松的危险性。
分值危险性解释
0～8分极低随着年龄的增长，危险性会逐渐上升，应采取必要的措施关注营养、运动及一切可抗因素。
9～16分中度如果你正在服用增加骨质流失的药物，请与你的医师讨论一下。如果你已经处于围绝经期或绝经期，请探讨是否进行荷尔蒙替代治疗。
17分以上高需要立即采取降低骨质流失的措施，你需要一个个性化的护骨方案。
?这个评估测试由肯尼斯·库博设计，取自《预防骨质疏松》杂志。
低蛋白、高碳水化合物的节食谱
许多生理功能的顺利完成是依靠人体无数备用系统进行的。大脑是人的中央控制系统，因此，人体存在不同的荷尔蒙系统来确保稳定的葡萄糖水平以保证大脑的能量供应，其中主要的荷尔蒙是胰高血糖素。胰高血糖素是受饮食中蛋白质含量控制的。如果在任何一餐中蛋白质的含量减少，那么所产生的胰高血糖素水平可能就会不够，机体就会起用第二套备用系统，而第二套备用系统则是增加压力荷尔蒙的分泌。因为低蛋白饮食常常也是高碳水化合物饮食，这意味着胰高血糖素水平受抑制的同时机体还会产生过量的胰岛素，这会使血糖水平更大程度地下降。为了维持血糖水平，机体只能依靠产生更多的压力荷尔蒙，而长时间升高的压力荷尔蒙，会给身体带来很大的损害，其中之一就是阻止性荷尔蒙包括孕激素、雌激素、雄激素及脱氢表雄酮(DHEA)的产生。, 百拇医药
第一部分：无法掌控的危险因素
序号症状是否
1在你的直系亲属中，有骨质疏松症患者？40
2你是亚洲人吗？30
3你是纯种的白净皮肤者吗？20
4你属于小骨架吗？40
5你已年过40或40以上吗？20
6你已年过70或70以上吗？40
7你的双侧卵巢是否已被手术切除，但你并没有接受荷尔蒙替代治疗吗？40
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8你给你的孩子进行过母乳哺育(至少一个孩子)吗？10
9你对乳制品过敏吗？30
10你没有生育过孩子吗？20
11你在45岁就已经绝经了吗？30
12和以前比，你已经萎缩了至少厘米吗？40
第一部分总分：
第二部分：可掌控的危险因素
序号内容是否
1你吸烟吗？40
2你喝酒吗？1～2盎司/天20
3盎司或更多/天40
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3你避免摄入乳制品及含钙的非乳制品食物吗？30
4你健身吗？0分(常规运动)3分(不运动或无规律)
5你运动过度，并伴有月经不规则或停经吗？40
6你是否摄入纯高蛋白食物？20
7你是否摄入过多的盐？30
8你是素食主义者吗？20
9你是否有“厌食症”历史或营养不良？40
10你的每餐饮食中纤维素是否过高？40
11你是否喝咖啡或其他含咖啡因的饮料(3杯或更多/天)？20
, 百拇医药 第二部分总分：
第三部分：有可能掌控的危险因素
序号内容是否
1你体内的脂肪百分比低于18%吗？40
2你服用过抗痉挛的药物吗？20
3你患有甲状腺亢进症吗？40
4你服用过类固醇药物吗？40
5你患有胃肠道疾病吗？40
6你有肝硬化或脂肪肝吗？30
7你患有甲状旁腺亢进症吗？30
第三部分总分：
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将上列三项得分相加，参照以下表格，评估患骨质疏松的危险性。
分值危险性解释
0～8分极低随着年龄的增长，危险性会逐渐上升，应采取必要的措施关注营养、运动及一切可抗因素。
9～16分中度如果你正在服用增加骨质流失的药物，请与你的医师讨论一下。如果你已经处于围绝经期或绝经期，请探讨是否进行荷尔蒙替代治疗。
17分以上高需要立即采取降低骨质流失的措施，你需要一个个性化的护骨方案。
?这个评估测试由肯尼斯·库博设计，取自《预防骨质疏松》杂志。
低蛋白、高碳水化合物的节食谱
许多生理功能的顺利完成是依靠人体无数备用系统进行的。大脑是人的中央控制系统，因此，人体存在不同的荷尔蒙系统来确保稳定的葡萄糖水平以保证大脑的能量供应，其中主要的荷尔蒙是胰高血糖素。胰高血糖素是受饮食中蛋白质含量控制的。如果在任何一餐中蛋白质的含量减少，那么所产生的胰高血糖素水平可能就会不够，机体就会起用第二套备用系统，而第二套备用系统则是增加压力荷尔蒙的分泌。因为低蛋白饮食常常也是高碳水化合物饮食，这意味着胰高血糖素水平受抑制的同时机体还会产生过量的胰岛素，这会使血糖水平更大程度地下降。为了维持血糖水平，机体只能依靠产生更多的压力荷尔蒙，而长时间升高的压力荷尔蒙，会给身体带来很大的损害，其中之一就是阻止性荷尔蒙包括孕激素、雌激素、雄激素及脱氢表雄酮(DHEA)的产生。, 百拇医药