美体净化之旅：天天都要瑜伽提斯
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你听说过瑜伽，也可能听说过彼拉进斯，不过你知道当“瑜伽”遇到“彼拉提斯”之后，会变成什么吗？答案是“瑜伽提斯”——Yogalates。
你还不认识瑜伽提斯吗？
学习正确的站姿
骨盆的左右关节对称吗
双肩向前倾吗
双肩向后弯吗
是否呈一直线
臀部特别翘吗
腹部凸出吗
背部微驼吗
你听说过瑜伽 ，也可能听说过彼拉提斯，不过你知道当“瑜伽”遇到“彼拉提斯”之后，会变成什么吗？
(瑜伽提斯风潮正席卷全球
(爱上瑜伽提斯
(瑜伽提斯是新世纪最完美的软性运动
我只要瑜伽提斯
双腿莲花座坐姿
双手放在膝盖上
双腿盘坐在地
双手向后绕圆圈
双手打开
吸气
吐气
双手再次回到头顶
在瑜伽提斯中，想象是一件很重要的事，希望塑身、重现诱人曲线的美眉们，在做到雕塑线条的动作时，一定要将意识集中于想练习的部位，甚至把目标精确化地想着这块肌肉的“强化、雕塑以及无限延伸”的感受，不骗你，线条真的变得很修长、漂亮、很有效果。
非瑜伽提斯不可的爱美理由
非瑜伽提斯不可的健康理由(1)
非瑜伽提斯不可的健康理由(2)
非瑜伽提斯不可的养生理由(1)
非瑜伽提斯不可的养生理由(2)
像游戏一样的好玩的瑜伽提斯
有没有呈一直线
这样站才正确
这样躺才正确
C字型曲线
坐在地上,双脚平行
身体往前弯
呼吸法先学起来
呼吸法先学起来
瑜伽提斯难吗？一点也不。它可以简单，也可能很困难。简单的程度，不管是三岁的小娃儿还是八十岁的老人家都做得来。至于困难的动作嘛，就要看个人的肢体柔软度及肌肉耐力程度有多少了!在运动的过程中，你会听到老师们像在说故事般，要你想象自己是一棵树或是一只鸟，感觉很新鲜，一堂课下来，仿佛玩了一场肢体游戏呢!
瑜伽提斯简单又有效(1)
瑜伽提斯简单又有效(2)
瑜伽提斯简单又有效(3)
瑜伽提斯简单又有效(4)
(练习瑜伽提斯之前的准备(1)
(练习瑜伽提斯之前的准备(2)
暖身动作篇
坐于地
吸气
吐气
左腿向前伸直
在指导学员时，我发现很多人一听到“提”“往上延伸”之类的词语，就很用力地呼吸，把上身耸起来，其实这是不正确的，“提”及“往上延伸”是很柔和的感觉，请带点儿想象力来感受吧!
(暖身动作让你Warm up!(1)
(暖身动作让你Warm up!(2)
(暖身动作让你Warm up!(3), 百拇医药(唐幼馨)