2 健康箴言(2)
七、红黄色的蔬菜胡萝卜素多
补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老年人眼睛不变花，视网膜好。
八、喝茶，尤其是绿茶
喝茶能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
九、燕麦粉、燕麦片
燕麦粥不但降低胆固醇，降低甘油三酯，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。
十、黑木耳
黑木耳是经过科学家实验证明能降低血黏度。
十一、你想健康聪明美丽，你就走路吧!
人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。
十二、不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多
要么走路，要么练太极拳，练拳的平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，不摔跤减少骨折50%。
十三、戒烟限酒五一五
烟：不吸，最多5支/天。
酒：不喝，最多15克/天。
十四、生活起居四注意
1、定时作息；2、适应自然；3、注意清洁卫生；4、戒除不良习惯。
十五、老人防意外六不要
1、转头运动不宜快(速度快)、大(幅度大)、长(时间长)。
2、不要洗烫澡。易发生心脑急性缺血，导致意外。
3、不要喝冰镇饮料。
4、不要饱餐和酗酒。
5、不要空腹跑步。
6、不要蹲便。
十六、恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影
健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。
十七、情绪波动致病
人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理影响。
十八、暗示的力量
一个病人说装的心脏起搏器钩住了心脏，有些疼，医生给他输了生理盐水，告诉他说是吗啡，病人说：不疼了。
十九、精神治疗的力量
为什么医生说只能活半年的病人能活十年？没有一个人说是用好药延长寿命的，个个说：我心情愉快，充满信心，忘记了癌症。
二十、幸福观，教授和“板爷”谁更幸福
幸福不是钱多、房子大、地位高，幸福是内心的感受。
一个研究生专门研究“老年幸福度”。有人说：“老年幸福不用研究，钱多肯定幸福，房子大、地位高很幸福。”但是他做出的研究结果正相反。
二十一、保持积极向上的心态
忘掉过去，不看现在，享受今天，展望明天。
二十二、坦荡荡三个“既要”
1、既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。
2、既要怀殷殷报国志，又要有颗平常心，生活上甘于平淡。
3、既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。
二十三、廉洁有益健康，*导致死亡
贪官恐惧、后悔、自责、内疚、心怀敌意、坐立不安。, http://www.100md.com
补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老年人眼睛不变花，视网膜好。
八、喝茶，尤其是绿茶
喝茶能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
九、燕麦粉、燕麦片
燕麦粥不但降低胆固醇，降低甘油三酯，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。
十、黑木耳
黑木耳是经过科学家实验证明能降低血黏度。
十一、你想健康聪明美丽，你就走路吧!
人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。
十二、不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多
要么走路，要么练太极拳，练拳的平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，不摔跤减少骨折50%。
十三、戒烟限酒五一五
烟：不吸，最多5支/天。
酒：不喝，最多15克/天。
十四、生活起居四注意
1、定时作息；2、适应自然；3、注意清洁卫生；4、戒除不良习惯。
十五、老人防意外六不要
1、转头运动不宜快(速度快)、大(幅度大)、长(时间长)。
2、不要洗烫澡。易发生心脑急性缺血，导致意外。
3、不要喝冰镇饮料。
4、不要饱餐和酗酒。
5、不要空腹跑步。
6、不要蹲便。
十六、恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影
健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。
十七、情绪波动致病
人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理影响。
十八、暗示的力量
一个病人说装的心脏起搏器钩住了心脏，有些疼，医生给他输了生理盐水，告诉他说是吗啡，病人说：不疼了。
十九、精神治疗的力量
为什么医生说只能活半年的病人能活十年？没有一个人说是用好药延长寿命的，个个说：我心情愉快，充满信心，忘记了癌症。
二十、幸福观，教授和“板爷”谁更幸福
幸福不是钱多、房子大、地位高，幸福是内心的感受。
一个研究生专门研究“老年幸福度”。有人说：“老年幸福不用研究，钱多肯定幸福，房子大、地位高很幸福。”但是他做出的研究结果正相反。
二十一、保持积极向上的心态
忘掉过去，不看现在，享受今天，展望明天。
二十二、坦荡荡三个“既要”
1、既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。
2、既要怀殷殷报国志，又要有颗平常心，生活上甘于平淡。
3、既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。
二十三、廉洁有益健康，*导致死亡
贪官恐惧、后悔、自责、内疚、心怀敌意、坐立不安。, http://www.100md.com