4 洪昭光的养生经
有病要看西医 养生要靠中医
▲如果将健康按照100分来计算，父母的遗传因素占15分，社会环境占10分，自然环境占7分，这是属于不可控的因素；剩下的68分中医疗水平占8分，其余60分都是自己能控制的。
▲有病要看西医，养生还是要多靠中医。若想寿而康，最主要的还是靠自己。最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
▲药疗不如食疗，食疗不如心疗。在健康100分中，药疗占15分，食疗占25分，心疗占60分。
▲什么都吃，适可而止。就是不偏食，不贪食。“七八分饱，百岁不老。”
▲“适可而止”的两个标准：体重(公斤数)等于身高(厘米数)减去100；男士腰围应小于2尺6，女士小于2尺4。
▲世界粮农组织提出健康膳食六字结构：一荤一素一菇。荤菜提供动物蛋白、动物脂肪；素菜提供纤维素、维生素和矿物质；食用菌可降低胆固醇、甘油三酯和血黏度，减少动脉硬化；菇类含有的香菇多糖可以提高免疫力，减少癌症，能抗氧化、抗细胞凋亡，延缓衰老。独特的合理膳食六个字：燕麦瓜果豆腐。大豆、燕麦对降低血脂、减少肥胖、减少癌症、减轻更年期综合症都有很好的疗效。
▲平常饭菜、平和心态；不争、不恼、不怒；爱心、宽容、大度；平均身材，不胖不瘦，血管不堵，天天早晚走路。
▲健康还有30分心理分。生活中很多事情，从不同角度去看，就会有不同感受。
▲人不能改变环境，但能改善自我，正确对待他人，正确给自己定位，对社会、对周围人要怀有感恩的心。春风得意时千万不要忘乎所以。不如意时要知足常乐。倒霉时要自得其乐。苦难是一种人生财富。
▲家庭健康，心理健康。很多家庭处于“亚健康”，没有爱情、亲情。, http://www.100md.com
▲如果将健康按照100分来计算，父母的遗传因素占15分，社会环境占10分，自然环境占7分，这是属于不可控的因素；剩下的68分中医疗水平占8分，其余60分都是自己能控制的。
▲有病要看西医，养生还是要多靠中医。若想寿而康，最主要的还是靠自己。最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
▲药疗不如食疗，食疗不如心疗。在健康100分中，药疗占15分，食疗占25分，心疗占60分。
▲什么都吃，适可而止。就是不偏食，不贪食。“七八分饱，百岁不老。”
▲“适可而止”的两个标准：体重(公斤数)等于身高(厘米数)减去100；男士腰围应小于2尺6，女士小于2尺4。
▲世界粮农组织提出健康膳食六字结构：一荤一素一菇。荤菜提供动物蛋白、动物脂肪；素菜提供纤维素、维生素和矿物质；食用菌可降低胆固醇、甘油三酯和血黏度，减少动脉硬化；菇类含有的香菇多糖可以提高免疫力，减少癌症，能抗氧化、抗细胞凋亡，延缓衰老。独特的合理膳食六个字：燕麦瓜果豆腐。大豆、燕麦对降低血脂、减少肥胖、减少癌症、减轻更年期综合症都有很好的疗效。
▲平常饭菜、平和心态；不争、不恼、不怒；爱心、宽容、大度；平均身材，不胖不瘦，血管不堵，天天早晚走路。
▲健康还有30分心理分。生活中很多事情，从不同角度去看，就会有不同感受。
▲人不能改变环境，但能改善自我，正确对待他人，正确给自己定位，对社会、对周围人要怀有感恩的心。春风得意时千万不要忘乎所以。不如意时要知足常乐。倒霉时要自得其乐。苦难是一种人生财富。
▲家庭健康，心理健康。很多家庭处于“亚健康”，没有爱情、亲情。, http://www.100md.com