这是类似维生素的物质(它们功效类似维生素，但是并非生命的必需品)，已经显示出有减缓动脉和免疫力老化的功用。它们似乎能使你的记忆库更久更深刻地保持对过去敌人的记忆。如果你的食谱里富含类黄酮——

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    大约一天31毫克的量，就可以对你的生理年龄起到重要影响，使你年轻3.2岁之多。下面就是怎样摄取类黄酮：燕麦(每杯含3毫克)(一杯相当于16大汤匙或237毫升)洋葱(每个4毫克)花椰菜(每杯4.2毫克)西红柿(每个2.6毫克)苹果(每个4.2毫克)酸果蔓果实(每个230克含8毫克)草莓(每杯4.2毫克)酸果蔓汁(每杯11.2毫克)西红柿汁或茶(每杯7.2毫克)葡萄汁(140毫升的玻璃杯每杯3毫克)红酒(140毫升的玻璃杯每杯3毫克)

    南瓜籽

    南瓜籽含锌，这种元素能够帮助缩短患普通感冒的平均病程。行动三：记住下面这三条

    如果活在这个世界上 ......