5分钟解决所有面部烦恼：塑脸瑜伽
或许你认为只有整容才能实现脸部的完美构造，这本书将会改变你的看法。日本的形象设计专家立石员子，精选塑脸运动中最IN、最实用的45组动作……
关于本书
每个女孩都许过这样的愿望：“请给我漂亮的额头、充满活力的眼睛、圆润的脸颊、挺直的鼻梁、紧致的下巴……”或许你认为只有整容才能实现这样的完美构造，《塑脸瑜伽》这本书将会改变你的看法。日本的美容界已将瑜伽的热潮正式推广到了脸部，脸部塑形运动正在火热推广中，无须整容便可塑造一张自然完美的脸。
塑脸瑜伽：比整容更为自然的“整形”
目录(1)
目录(2)
瑜伽热，从body到face(1)
瑜伽热，从body到face(2)
塑脸瑜伽 第一部分
5秒Keep!
预防额头横纹
预防眉间纵纹
这里是重点
额头的皱纹，是由于额头和眉间的肌肉变得僵硬，不能吸收多余的皮肤而致。所以只要锻炼肌肉，保持张力，就不必担心皱纹生出来。另外，由于这是不自觉就在用力的部位，所以有不好习惯的人，最重要的就是要注意做到放开它、展开它。
七大必读法则(1)
七大必读法则(2)
额头·眉间
塑脸瑜伽 第二部分
有效去除眼睑浮肿
去浮肿注意事项
使左右眼睛对称
消除黑眼圈
伸展鼻子下方
保持漂亮的鼻型
保持漂亮鼻型的重点
让鼻梁更加挺拔
锻炼部位：鼻根肌
眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外，眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱纹出现的原因之一。
眼睛
鼻子
塑脸瑜伽 第三部分
阻止脸颊松弛
闭眼睛时不能用力
防止脸颊凹陷和沟壑
使左右脸颊匀称
你的脸颊能左右对称地活动吗？咀嚼食物时只用一侧牙齿会引起面部歪曲。在做小颊骨肌的练习时，请注意一定要让不容易提高的半边脸多练习几次，接下来的方法也很有效果哦。把口香糖放在平时不常用的一边，咀嚼10分钟左右。这样可以增加这一侧的肌肉力量，让左右脸颊保持平衡、更加漂亮。
脸颊
让你更上照的小动作(1)
让你更上照的小动作(2)
让脸颊充满活力的三个练习(1)
让脸颊充满活力的三个练习(2)
塑脸瑜伽 第四部分
假如你的皮肤非常干燥，则最好在卸过妆并充分给予肌肤滋养以后再进行运动；假如你的肌肉不怎么灵活，洗过澡之后活动会轻松很多；睡前做练习可以舒适地消除疲劳，能让你睡得舒心；因为公事要跟别人见面时，请试着提前5分钟活动一下脸颊，一定会让你的交涉更加顺利哦。
塑脸瑜伽Q&A(1)
塑脸瑜伽Q&A(2), 百拇医药
关于本书
每个女孩都许过这样的愿望：“请给我漂亮的额头、充满活力的眼睛、圆润的脸颊、挺直的鼻梁、紧致的下巴……”或许你认为只有整容才能实现这样的完美构造，《塑脸瑜伽》这本书将会改变你的看法。日本的美容界已将瑜伽的热潮正式推广到了脸部，脸部塑形运动正在火热推广中，无须整容便可塑造一张自然完美的脸。
塑脸瑜伽：比整容更为自然的“整形”
目录(1)
目录(2)
瑜伽热，从body到face(1)
瑜伽热，从body到face(2)
塑脸瑜伽 第一部分
5秒Keep!
预防额头横纹
预防眉间纵纹
这里是重点
额头的皱纹，是由于额头和眉间的肌肉变得僵硬，不能吸收多余的皮肤而致。所以只要锻炼肌肉，保持张力，就不必担心皱纹生出来。另外，由于这是不自觉就在用力的部位，所以有不好习惯的人，最重要的就是要注意做到放开它、展开它。
七大必读法则(1)
七大必读法则(2)
额头·眉间
塑脸瑜伽 第二部分
有效去除眼睑浮肿
去浮肿注意事项
使左右眼睛对称
消除黑眼圈
伸展鼻子下方
保持漂亮的鼻型
保持漂亮鼻型的重点
让鼻梁更加挺拔
锻炼部位：鼻根肌
眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外，眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱纹出现的原因之一。
眼睛
鼻子
塑脸瑜伽 第三部分
阻止脸颊松弛
闭眼睛时不能用力
防止脸颊凹陷和沟壑
使左右脸颊匀称
你的脸颊能左右对称地活动吗？咀嚼食物时只用一侧牙齿会引起面部歪曲。在做小颊骨肌的练习时，请注意一定要让不容易提高的半边脸多练习几次，接下来的方法也很有效果哦。把口香糖放在平时不常用的一边，咀嚼10分钟左右。这样可以增加这一侧的肌肉力量，让左右脸颊保持平衡、更加漂亮。
脸颊
让你更上照的小动作(1)
让你更上照的小动作(2)
让脸颊充满活力的三个练习(1)
让脸颊充满活力的三个练习(2)
塑脸瑜伽 第四部分
假如你的皮肤非常干燥，则最好在卸过妆并充分给予肌肤滋养以后再进行运动；假如你的肌肉不怎么灵活，洗过澡之后活动会轻松很多；睡前做练习可以舒适地消除疲劳，能让你睡得舒心；因为公事要跟别人见面时，请试着提前5分钟活动一下脸颊，一定会让你的交涉更加顺利哦。
塑脸瑜伽Q&A(1)
塑脸瑜伽Q&A(2), 百拇医药