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健康直通车(1)
http://www.100md.com 2007年2月6日 做自己的家庭医师人体学习手册
     注意口腔卫生,拥有一口健康的牙齿。

    牙齿在消化系统中,扮演着举足轻重的角色,所以要保证消化系统的健康,确保它们能正常工作,第一步就要注意口腔的卫生,让自己拥有一副健康洁白的牙齿。

    1、正确刷牙

    有人认为刷牙简单,只要具备牙刷、牙膏就能进行刷牙了,不必讲究什么方法。但实际上如果刷牙方法不当,不仅不能达到维护口腔卫生、保护牙齿健康的目的,而且还会造成某些口腔疾病。

    很多人刷牙方法不正确,如刷牙时用力左右摇动牙刷的横刷牙方法。这样刷牙不仅牙缝内刷不干净,而且长年累月地这样刷,会使牙龈萎缩并会使牙齿外侧牙颈部的牙釉质磨成一道沟,此时如遇冷热刺激时,牙就会发酸不适。严重的磨损,甚至使牙髓暴露,细菌侵入,引起牙髓炎。

    正确的刷牙方法是竖刷牙,能使牙缝里存塞的食物刷净,就像刷洗梳子齿间的污泥一样,必须将刷毛顺着梳子齿的方向竖刷方能刷洗干净。刷上牙的内外面时,将牙刷顺着牙缝从上往下刷;刷下牙的内外面时,由下往上刷;刷上前牙里面时,要由上向下拉动;刷下前牙的里面时,要由下向上提拉;刷上下牙的咬合面时,将刷毛压在牙面上来回刷。
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    刷牙最好早晚各一次,特别是晚间刷牙更为重要。因为一天三顿饭后牙的表面和牙缝内都含有食物残渣存留,睡眠后唾液分泌减少,不能冲掉这些食物残渣,使之发酵,细菌繁殖。所以仔细刷净牙齿,有利预防牙病。

    2、使用牙线

    每天用牙线,这样能消除附着在牙斑上的五百多种细菌,降低牙龈病引起的发炎。注意:停用一段时间后再用牙线,牙龈会流点血是正常的,但用了一星期后,每次还会流血,那可能是患了牙龈炎。

    每天刷牙并用牙线,加上每6个月左右看一次牙医,能让你年轻岁。牙线能减少牙龈发炎,因而减少动脉发炎,有助于保持心脏强力跳动、性生活愉快,有一排完整、洁白的牙齿就更不言而喻了。

    3、刮掉舌苔

    有许多细菌不仅寄生在牙齿之间,也附着在舌上。当你刷牙时,顺便刷刷你的舌头,或使用刮舌片,来清除造成口臭的细菌。
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    改掉一些不良的饮食习惯

    有些人吃东西非常快,有些人吃东西非常慢,有些人喜欢边看报纸边吃饭,而有些人吃饭喜欢聊天,想想吧!那么多的饮食习惯,有好有不好的,如果我们能稍稍改变一下,将对你的消化系统健康大有好处。以下就是我们在生活中应当改正的不良进食习惯。

    1、偏食

    人体的营养需要是多方面的,而有些人出于偏爱,长期食用一种单一的食物,造成不同程度的营养缺乏症,影响机体的平衡而导致疾病的发生。

    2、暴食

    有些人进食时过猛过饱,特别是逢年过节更是像饥不择食般地吃食过量荤腥食物,这样会加重肠胃负担,使消化液分泌供不应求,促使胃液、胰液、胆汁的大量分泌,某些人突然发生胆道疾病或胰腺炎症就是这样引起的。再说,血液过多地集中在肠胃后,使心脏、大脑等重要器官的血液相应地减少,这样长期下去,极易诱发心脏血管的疾病。暴食还会引起严重的消化不良,导致急性胃扩张。
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    3、烫食

    烫食易伤及舌、喉、胃,造成口腔粘膜溃疡、出血,破坏保护口腔的功能,诱发牙龈溃烂与过敏性牙病,严重的会导致胃穿孔。烫食破坏舌面味蕾,影响味觉神经,使食欲减退。最新医学还证明烫食会导致食道癌的发生,这不可不认真对待。

    4、快食

    进食过快、过速、使唾液无法充分和食物混合、影响消化,某些消化不良症的发生,往往与快食的不好习惯有关。

    5、咸食

    食物的咸淡都应有个限度,过咸的食物(不论菜里、汤里)会使人体内氯化纳成份增多,人体内钠的过多贮留,极易引起肾炎、高血压等疾病。这对有些特别喜欢吃过咸食物的人,应引起警惕。, 百拇医药