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健康直通车(1)
http://www.100md.com 2007年2月6日 做自己的家庭医师人体学习手册
     选择合适的运动方式

    热爱运动的人身体健康指数和心理愉悦感都比较高。然而,我们也需要知道,运动讲究方法和份量,对于不同的人还要选择不同的运动项目。不少人因长期跑步、投掷、滑雪、打网球或足球的撞击,使他们的膝、肩和髋关节受到伤害。我们都想活的健康和年轻,所以尽量避免不恰当的运动、或过量的运动给身体带来的伤害。在这里,我要想大家推荐的是,有利于我们身体骨骼健康的一些运动方式。

    1、举重等阻力训练

    进行适当的举重锻炼是保持、增加骨骼密度,防止骨质疏松症的法宝之一。为什么呢?因为当你举重时,骨骼受到肌肉拉扯而产生的压力,会刺激骨骼,使它的密度升高。像这种类型的阻力训练包括哑铃、使用弹力棒或弹力带,也就是说,阻力训练是一种刺激骨骼的训练 ......

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