预防、急救和保健：各种预防措施(3)
31/轻“松”防高血压
裤带要松，最好不用皮带而用吊带；穿鞋以宽松舒适为宜，可以多穿布鞋或拖鞋；衣领松，尽量不结领带，如要结，也要尽量宽松。这样可避免人为因素而导致的血压升高。
32/茶可防中暑
茶能生津止渴，酷暑季节，茶水不但可解渴，还有很好的防暑效果，并且能增进食欲。
33/盐水可防中暑
夏季出汗过多的人，适量饮用淡盐水，不仅可解渴，而且可预防中暑。
34/冬瓜汁防中暑
将鲜冬瓜捣烂，滤取汁液直接饮服，可起到防中暑的目的。也可用鲜冬瓜皮适量加少许食盐，水煎当茶饮，同样可起到防暑的作用。
35/鱼腥草防中暑
夏天野外作业的人，可咀嚼生鱼腥草，用水送服，即可消除头晕等症状，有效预防中暑。
36/绿豆防中暑
夏天气候炎热时，将适量绿豆煮烂，可加入适量的白糖，每天当水喝，可防中暑。如加入适量的金银花，则效果更佳。
37/苦瓜防中暑
将一条苦瓜洗净去瓤，内装入绿茶，阴干，然后把苦瓜连同茶叶一起切碎，每次取少许当茶泡水饮，即可预防中暑。
38/日常生活注意防癌
1.饮食要多样化，食物中要合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2.经常吃新鲜蔬菜及富有纤维质食物，要补充足够的维生素A、B、C、D。
3.不吃贮藏过久的发黄变质的绿色蔬菜。
4.不吃发霉变质的食物。
5.不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃得过饱、不吃太烫的东西。
6.不吸烟或尽量少吸烟。
7.不要过量饮烈性酒，更不要酗酒。
8.饮食不要太咸，避免吃太辣食物。
9.要吃流通的活水，不吃不流通的死水，不吃被工业废物等污染的水。
10.不吃过份烤焦的东西，尽量不吃烟熏的食品与腌渍变质的鱼肉。
11.吃饭姿势要挺直，不要蹲着吃。
12.要养成每天大便的习惯。
13.思想要开朗，精神要愉快，不要生闷气。
14.提倡晚婚节育，分娩后最好自己喂奶。
15.注意劳逸结合和体魄锻炼。
16.保持口腔卫生及全身清洁卫生，以及饮食卫生。, 百拇医药
裤带要松，最好不用皮带而用吊带；穿鞋以宽松舒适为宜，可以多穿布鞋或拖鞋；衣领松，尽量不结领带，如要结，也要尽量宽松。这样可避免人为因素而导致的血压升高。
32/茶可防中暑
茶能生津止渴，酷暑季节，茶水不但可解渴，还有很好的防暑效果，并且能增进食欲。
33/盐水可防中暑
夏季出汗过多的人，适量饮用淡盐水，不仅可解渴，而且可预防中暑。
34/冬瓜汁防中暑
将鲜冬瓜捣烂，滤取汁液直接饮服，可起到防中暑的目的。也可用鲜冬瓜皮适量加少许食盐，水煎当茶饮，同样可起到防暑的作用。
35/鱼腥草防中暑
夏天野外作业的人，可咀嚼生鱼腥草，用水送服，即可消除头晕等症状，有效预防中暑。
36/绿豆防中暑
夏天气候炎热时，将适量绿豆煮烂，可加入适量的白糖，每天当水喝，可防中暑。如加入适量的金银花，则效果更佳。
37/苦瓜防中暑
将一条苦瓜洗净去瓤，内装入绿茶，阴干，然后把苦瓜连同茶叶一起切碎，每次取少许当茶泡水饮，即可预防中暑。
38/日常生活注意防癌
1.饮食要多样化，食物中要合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2.经常吃新鲜蔬菜及富有纤维质食物，要补充足够的维生素A、B、C、D。
3.不吃贮藏过久的发黄变质的绿色蔬菜。
4.不吃发霉变质的食物。
5.不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃得过饱、不吃太烫的东西。
6.不吸烟或尽量少吸烟。
7.不要过量饮烈性酒，更不要酗酒。
8.饮食不要太咸，避免吃太辣食物。
9.要吃流通的活水，不吃不流通的死水，不吃被工业废物等污染的水。
10.不吃过份烤焦的东西，尽量不吃烟熏的食品与腌渍变质的鱼肉。
11.吃饭姿势要挺直，不要蹲着吃。
12.要养成每天大便的习惯。
13.思想要开朗，精神要愉快，不要生闷气。
14.提倡晚婚节育，分娩后最好自己喂奶。
15.注意劳逸结合和体魄锻炼。
16.保持口腔卫生及全身清洁卫生，以及饮食卫生。, 百拇医药