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旅游小知识:怎样解决旅游中的不适(1)
http://www.100md.com 2007年2月26日 居家百宝全书快乐生活一点就通
     1/乘飞机感到疲劳怎么办

    许多人在空中旅行后感到筋疲力尽,这主要是由于乘机时长时间坐在一个固定而又不一定舒适的座位上所致。那么如何解除“飞行疲劳”呢?

    1.乘飞机时靠在自己的座位上做左右侧摆运动,这样有利于体内血液循环和肌肉的放松,消除腰酸背痛和头昏眼花感,有利于继续空中旅行。

    2.上机后待乘客都已坐定,飞机平行飞行时走出座位放松一下,然后回到座位上,紧闭双眼做深呼吸(鼻孔吸气,嘴呼气),可以帮助放松身体和减缓紧张情绪。接着做一系列分解运动:握拳,放开;肩、胸、腹、臀部、大腿、小腿也同样做紧张、放松的交替运动。

    3.坐直,肩放松,低头抬头,左耳缓慢贴近肩部,坚持15秒,再重复朝右15秒钟。然后下巴贴近胸部,头缓慢朝左、右活动,每半个周期持续15秒钟。头勿做剧烈活动以免对脊椎产生过大压力 ......

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