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3.9 需要坚持才有效的节食(4)
http://www.100md.com 2007年3月1日 所有女性的必需伴侣身体圣经
     你可以通过不吃肉、鸡肉、鱼来减肥,但是你需要知道怎样得到蛋白质平衡,应该对营养有合理的理解。你需要转向低脂奶制品,多吃豆类、豆腐、深绿色叶类蔬菜,以保持足够营养和钙的摄入。减肥需要吃得少一些,即使你吃素食。

    要使你的饮食尽可能不增肥,少吃奶制品、蛋黄、蛋黄酱,多买低脂奶制品。脱脂或无脂牛奶。买低脂食物时核对一下糖的含量,不要买常见的甜食,如饼干、蛋糕、糖果和汽水饮料,但是你需要喝果汁,吃新鲜水果或自己榨汁更好。严格素食者应在饮食中包含维他命B12(强化谷物、强化豆奶)、维他命D(豆奶、人造黄油、强化谷物),尤其是如果阳光照射很少。

    生了儿子贾斯帕之后,我参加体重守望者,确实很好。我去称了体重,还去参加了几次周会,但是参会的人年龄都比我大很多,所以我一个都没有认识 ......

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