所有女性的必需伴侣：身体圣经
本书描述了##身体的方方面面——从生理、身体差异到历史、文化影响，旨在探索##的过去，展望##的将来。本书从整体的观点来探索我们的情感与身体状态之间的关系，并指出这样一个事实：我们总是心有余而力不足，身体状态不佳。书中还阐述了生活方式的逐步变化，比如适当饮食和坚持锻炼对皮肤、体重、骨密度及自尊心是有益处的，而这些是16岁少女和 65岁老妇同样关心的问题。
目录
对大多数女人而言，肥胖不是一个"女人问题"，而是不雅的代称。假如不是身体和金钱两方面都需要惊人的投入，我们可能都愿意倒拨时钟，阻止老去的脚步。女人的自信和自我意识如此紧密相关，因而可以说女性总是处于一种轻度偏执狂状态。
目录(1)
目录(2)
前言(1)
, 百拇医药
前言(2)
第一章 身体
体内脂肪和发育提前 关于女孩发育更早的原因有多种说法，包括食物所含荷尔蒙、杀虫药剂的影响、玩具中所含的酚酯等化学成分、气候、性知识等，发育提前与体内脂肪增多相互关联的说法也被接受。
1.1 从提香到安妮斯顿(1)
1.1 从提香到安妮斯顿(2)
1.2 小女人
1.3 婴儿肥(1)
1.3 婴儿肥(2)
1.4 胖宝贝
1.5 身体类型
, 百拇医药
1.6 体重指数(1)
1.6 体重指数(2)
1.7 新陈代谢(1)
1.7 新陈代谢(2)
1.8 对未来的展望(1)
1.8 对未来的展望(2)
1.8 对未来的展望(3)
1.8 对未来的展望(4)
第二章 食物
节制饮食 土豆、白面包、面团、白米尽可能少吃，节制红肉、黄油，红肉、黄油比其它蛋白质含饱和脂肪更多。不吃加工肉、腌肉，其中含大量盐、防腐剂和饱和脂肪。可以适当喝酒，因为酒可以降低心脏病、中风的风险。
, 百拇医药
2.1从质量到数量(1)
2.1从质量到数量(2)
2.1从质量到数量(3)
2.2 脂肪有别(1)
2.2 脂肪有别(2)
2.3 糖热潮(1)
2.3 糖热潮(2)
2.4 升糖指数
2.5 健康饮食金字塔(1)
2.5 健康饮食金字塔(2)
2.6 食物中的维他命
, 百拇医药
2.7 食物中的抗氧化物
2.8 蔬菜大全
2.9 水果大全
2.10 食物中的矿物质
2.11 膳食营养补充剂片
2.12 有用的营养补充剂(1)
2.12 有用的营养补充剂(2)
2.13 重新审视
2.14 食品行业(1)
2.14 食品行业(2)
2.14 食品行业(3)
, 百拇医药
2.14 食品行业(4)
2.14 食品行业(5)
2.15 功能食物
2.16 喝出健康(1)
2.16 喝出健康(2)
2.16 喝出健康(3)
2.16 喝出健康(4)
第三章 节食
节食对身体不好 女性节食很少是因为节食对长远健康有益(除非她们被医生要求要这么做)，大部分女性节食只是为了找到快速苗条的捷径，她们并不特别关心减肥药、营养片、节食或减肥食物对健康的影响。但是快速减肥计划和减肥药通常对身体的害处更大，使新陈代谢进入快速减肥、一旦恢复正常饮食又快速反弹的循环。
, 百拇医药
3.1 从为活而吃到为吃而活(1)
3.1 从为活而吃到为吃而活(2)
3.2 食欲和大脑
3.3 节食陷阱
3.4 令人不快的问题(1)
3.4 令人不快的问题(2)
3.5 控制饮食(1)
3.5 控制饮食(2)
3.6 热量、人份、份量
3.7 节食
3.8 减肥
, 百拇医药
3.9 需要坚持才有效的节食(1)
3.9 需要坚持才有效的节食(2)
3.9 需要坚持才有效的节食(3)
3.9 需要坚持才有效的节食(4)
3.9 需要坚持才有效的节食(5)
3.10 轻盈生活、排毒水、禁食
3.11 不能或不应坚持的节食(1)
3.11 不能或不应坚持的节食(2)
3.11 不能或不应坚持的节食(3)
3.11 不能或不应坚持的节食(4)
, 百拇医药
3.11 不能或不应坚持的节食(5)
3.12 有效减肥药(1)
3.12 有效减肥药(2)
3.13 安非他命问题
3.14 无效减肥药(1)
3.14 无效减肥药(2)
3.14 无效减肥药(3)
3.14 无效减肥药(4)
3.14 无效减肥药(5)
3.15 抗肥胖药的未来
第四章 健身
, http://www.100md.com
女性不好动有许多原因。懒惰肯定是其中之一，但是问题比懒惰要复杂得多。直到相对近期之前，媒体信息是带着性别色彩的，它催促人们进行身体锻炼，所要求的却刚好相反。历史上，女性体能被认为不太重要，事实上，体育被认为对女性健康和生育有害。拘谨先于好动，女性运动能力就没有被重视过。
4.1从嗅盐到运动擦伤(1)
4.1从嗅盐到运动擦伤(2)
4.2为什么锻炼？(1)
4.2为什么锻炼？(2)
4.3 去找健康
4.4 还记得去健身馆的路吗？
4.5 问题的关键(1)
, 百拇医药
4.5 问题的关键(2)
4.6 多少才够？(1)
4.6 多少才够？(2)
4.7 15分钟健康(1)
4.7 15分钟健康(2)
4.8 测试你的健康年龄(1)
4.8 测试你的健康年龄(2)
4.9 结果
4.10 燃烧脂肪(1)
4.10 燃烧脂肪(2)
4.10 燃烧脂肪(3)
, 百拇医药
4.10 燃烧脂肪(4)
4.11 心跳(1)
4.11 心跳(2)
4.12 强健骨骼
4.13 强健肌肉
4.13 缓解压力
4.14 开阔思维
4.15 锻炼成瘾
第五章 美容
皮肤不好就不漂亮，但至少这不再被看作是不可克服的缺陷了。现在我们知道痤疮与荷尔蒙相关，但是200年以前，轻一点青春痘会被认为是肺结核或天花的症状，严重一点青春痘会被认为是梅毒、过度手淫或性生活放荡的结果。
, 百拇医药
5.1 从科学到科幻(1)
5.1 从科学到科幻(2)
5.2 皮肤
5.3 自由基和抗氧化物质
5.4 皮肤专家的小技巧(1)
5.4 皮肤专家的小技巧(2)
5.5 润肤乳霜(1)
5.5 润肤乳霜(2)
5.6 常见问题
5.7常见皮肤问题(1)
5.7常见皮肤问题(2)
, 百拇医药
5.8 痤疮(1)
5.8 痤疮(2)
5.9 怎样读懂护肤品标签(1)
5.9 怎样读懂护肤品标签(2)
5.10 功能化妆品(1)
5.10 功能化妆品(2)
5.10 功能化妆品(3)
5.10 功能化妆品(4)
5.12 无效的活性成分(1)
5.12 无效的活性成分(2)
5.13 可能有益的活性成分(1)
, http://www.100md.com
5.13 可能有益的活性成分(2)
5.14 最佳美容技巧(1)
5.14 最佳美容技巧(2)
5.14 最佳美容技巧(3)
5.14 最佳美容技巧(4)
5.14 最佳美容技巧(5)
5.14 最佳美容技巧(6)
第六章 衰老
人类历史上将第一次出现地球上老年人数比小孩人数更多的情况。更好的医疗保健及更多自立意味着绝大多数女性可以规划更长时间、更健康、更有成就的人生。但是，随着对长寿的信心在增加，另一种忧虑也在滋生，人们担心在一个着迷于青春的社会，看起来很老的负面意味。
, 百拇医药
6.1 从有生育能力到隐身(1)
6.1 从有生育能力到隐身(2)
6.2 衰老的标志
6.3 光老化(1)
6.3 光老化(2)
6.3 光老化(3)
6.4 光明的未来 橙色的未来(1)
6.4 光明的未来 橙色的未来(2)
6.5 脸部锻炼(1)
6.5 脸部锻炼(2)
6.6 除皱食谱(1)
, 百拇医药
6.6 除皱食谱(2)
6.7 非手术抗衰老治疗
6.8 毒素(Botox)除皱术(1)
6.8 毒素(Botox)除皱术(2)
6.8 毒素(Botox)除皱术(3)
6.9 有效的填充物(1)
6.9 有效的填充物(2)
6.9 有效的填充物(3)
6.10 现在应避免的填充物
6.11 化学换肤与磨皮手术(1)
, http://www.100md.com
6.11 化学换肤与磨皮手术(2)
6.12 激光(1)
6.12 激光(2)
6.12 激光(3)
第七章 整容手术
一直以来，医学界的知名人士关于整容手术相对于修复手术的道德冲突问题而争论不休，因为整容手术似乎直接违背了希波克拉底誓言。在身体健康的病人身上去做可做可不做的手术，与医生所许诺的誓言相违背，他们曾经发誓，不是非常必要的时候，不会让病人承担生命危险，而这些病人的病最多只能叫做"长相不雅"。但是自从二十世纪前十年以来，每一个原本小心谨慎遵守行规的外科医生，都变成了拿着手术刀挥舞的庸医，乐于承诺病人无法实现的东西，然后收钱。
7.1 从需要到发明(1)
, 百拇医药
7.1 从需要到发明(2)
7.2实质往往与表现不同
7.3 选择一个外科医生(1)
7.3 选择一个外科医生(2)
7.4 你的痛苦，他们的收入(1)
7.4 你的痛苦，他们的收入(2)
7.5 旅游整容
7.6如果手术没做好……
7.7吸脂术(1)
7.7吸脂术(2)
7.8隆胸术
, 百拇医药
7.9乳房植体手术
7.10植体手术并发症(1)
7.10植体手术并发症(2)
7.11乳房提升手术与乳房缩小手术(1)
7.11乳房提升手术与乳房缩小手术(2)
7.12鼻子整容(1)
7.12鼻子整容(2)
7.13脸部拉皮术(1)
7.13脸部拉皮术(2)
7.13脸部拉皮术(3)
7.14其它脸部整容
, 百拇医药
7.15眼睛
7.16腹壁整容术与腹腔镜胃束带术(1)
7.16腹壁整容术与腹腔镜胃束带术(2)
7.17大腿与胳膊上提术
7.18静脉摘除手术
7.19腰下面的脂肪
7.20 牙齿(1)
7.20 牙齿(2)
第八章 健康
现在发达国家女性平均寿命是76-80岁，60年之内，这个数字可望达到100。但是延长寿命并不像人们所吹嘘的那么好，因为研究表明，对女性来说，在健康方面寿命更长并没有什么好处。尽管过去危害女性的东西--生产、传染疾病、急性病--已经不再产生危害，但被慢性病和退行性疾病取而代之了，如癌症、心脏疾病和骨质疏松症，这些疾病会使老年非常痛苦。
, http://www.100md.com
8.1 从身体寿命到健康寿命(1)
8.1 从身体寿命到健康寿命(2)
8.2 生殖健康与性健康(1)
8.2 生殖健康与性健康(2)
8.3 如果想要卵子不受精……(1)
8.3 如果想要卵子不受精……(2)
8.3 如果想要卵子不受精……(3)
8.4 前景
8.5妇科学入门(1)
8.5妇科学入门(2)
, http://www.100md.com
8.5妇科学入门(3)
8.6性传播传染病(STIs)(1)
8.6性传播传染病(STIs)(2)
8.6性传播传染病(STIs)(3)
8.7 身体的美(1)
8.7 身体的美(2)
8.7 身体的美(3)
8.8 所得定律：该发生的终究要发生(1)
8.8 所得定律：该发生的终究要发生(2)
8.8 所得定律：该发生的终究要发生(3)
, http://www.100md.com
8.9 精神健康
8.10 成瘾(1)
8.10 成瘾(2)
8.11 饮食紊乱(1)
8.11 饮食紊乱(2)
8.11 饮食紊乱(3)
8.11 饮食紊乱(4)
8.12 50岁以后的健康(1)
8.12 50岁以后的健康(2)
8.13 是否接受激素替代疗法
8.14 心脏、骨骼和胸部(1)
8.14 心脏、骨骼和胸部(2)
8.14 心脏、骨骼和胸部(3), http://www.100md.com(苏西·高德生)
目录
对大多数女人而言，肥胖不是一个"女人问题"，而是不雅的代称。假如不是身体和金钱两方面都需要惊人的投入，我们可能都愿意倒拨时钟，阻止老去的脚步。女人的自信和自我意识如此紧密相关，因而可以说女性总是处于一种轻度偏执狂状态。
目录(1)
目录(2)
前言(1)
, 百拇医药
前言(2)
第一章 身体
体内脂肪和发育提前 关于女孩发育更早的原因有多种说法，包括食物所含荷尔蒙、杀虫药剂的影响、玩具中所含的酚酯等化学成分、气候、性知识等，发育提前与体内脂肪增多相互关联的说法也被接受。
1.1 从提香到安妮斯顿(1)
1.1 从提香到安妮斯顿(2)
1.2 小女人
1.3 婴儿肥(1)
1.3 婴儿肥(2)
1.4 胖宝贝
1.5 身体类型
, 百拇医药
1.6 体重指数(1)
1.6 体重指数(2)
1.7 新陈代谢(1)
1.7 新陈代谢(2)
1.8 对未来的展望(1)
1.8 对未来的展望(2)
1.8 对未来的展望(3)
1.8 对未来的展望(4)
第二章 食物
节制饮食 土豆、白面包、面团、白米尽可能少吃，节制红肉、黄油，红肉、黄油比其它蛋白质含饱和脂肪更多。不吃加工肉、腌肉，其中含大量盐、防腐剂和饱和脂肪。可以适当喝酒，因为酒可以降低心脏病、中风的风险。
, 百拇医药
2.1从质量到数量(1)
2.1从质量到数量(2)
2.1从质量到数量(3)
2.2 脂肪有别(1)
2.2 脂肪有别(2)
2.3 糖热潮(1)
2.3 糖热潮(2)
2.4 升糖指数
2.5 健康饮食金字塔(1)
2.5 健康饮食金字塔(2)
2.6 食物中的维他命
, 百拇医药
2.7 食物中的抗氧化物
2.8 蔬菜大全
2.9 水果大全
2.10 食物中的矿物质
2.11 膳食营养补充剂片
2.12 有用的营养补充剂(1)
2.12 有用的营养补充剂(2)
2.13 重新审视
2.14 食品行业(1)
2.14 食品行业(2)
2.14 食品行业(3)
, 百拇医药
2.14 食品行业(4)
2.14 食品行业(5)
2.15 功能食物
2.16 喝出健康(1)
2.16 喝出健康(2)
2.16 喝出健康(3)
2.16 喝出健康(4)
第三章 节食
节食对身体不好 女性节食很少是因为节食对长远健康有益(除非她们被医生要求要这么做)，大部分女性节食只是为了找到快速苗条的捷径，她们并不特别关心减肥药、营养片、节食或减肥食物对健康的影响。但是快速减肥计划和减肥药通常对身体的害处更大，使新陈代谢进入快速减肥、一旦恢复正常饮食又快速反弹的循环。
, 百拇医药
3.1 从为活而吃到为吃而活(1)
3.1 从为活而吃到为吃而活(2)
3.2 食欲和大脑
3.3 节食陷阱
3.4 令人不快的问题(1)
3.4 令人不快的问题(2)
3.5 控制饮食(1)
3.5 控制饮食(2)
3.6 热量、人份、份量
3.7 节食
3.8 减肥
, 百拇医药
3.9 需要坚持才有效的节食(1)
3.9 需要坚持才有效的节食(2)
3.9 需要坚持才有效的节食(3)
3.9 需要坚持才有效的节食(4)
3.9 需要坚持才有效的节食(5)
3.10 轻盈生活、排毒水、禁食
3.11 不能或不应坚持的节食(1)
3.11 不能或不应坚持的节食(2)
3.11 不能或不应坚持的节食(3)
3.11 不能或不应坚持的节食(4)
, 百拇医药
3.11 不能或不应坚持的节食(5)
3.12 有效减肥药(1)
3.12 有效减肥药(2)
3.13 安非他命问题
3.14 无效减肥药(1)
3.14 无效减肥药(2)
3.14 无效减肥药(3)
3.14 无效减肥药(4)
3.14 无效减肥药(5)
3.15 抗肥胖药的未来
第四章 健身
, http://www.100md.com
女性不好动有许多原因。懒惰肯定是其中之一，但是问题比懒惰要复杂得多。直到相对近期之前，媒体信息是带着性别色彩的，它催促人们进行身体锻炼，所要求的却刚好相反。历史上，女性体能被认为不太重要，事实上，体育被认为对女性健康和生育有害。拘谨先于好动，女性运动能力就没有被重视过。
4.1从嗅盐到运动擦伤(1)
4.1从嗅盐到运动擦伤(2)
4.2为什么锻炼？(1)
4.2为什么锻炼？(2)
4.3 去找健康
4.4 还记得去健身馆的路吗？
4.5 问题的关键(1)
, 百拇医药
4.5 问题的关键(2)
4.6 多少才够？(1)
4.6 多少才够？(2)
4.7 15分钟健康(1)
4.7 15分钟健康(2)
4.8 测试你的健康年龄(1)
4.8 测试你的健康年龄(2)
4.9 结果
4.10 燃烧脂肪(1)
4.10 燃烧脂肪(2)
4.10 燃烧脂肪(3)
, 百拇医药
4.10 燃烧脂肪(4)
4.11 心跳(1)
4.11 心跳(2)
4.12 强健骨骼
4.13 强健肌肉
4.13 缓解压力
4.14 开阔思维
4.15 锻炼成瘾
第五章 美容
皮肤不好就不漂亮，但至少这不再被看作是不可克服的缺陷了。现在我们知道痤疮与荷尔蒙相关，但是200年以前，轻一点青春痘会被认为是肺结核或天花的症状，严重一点青春痘会被认为是梅毒、过度手淫或性生活放荡的结果。
, 百拇医药
5.1 从科学到科幻(1)
5.1 从科学到科幻(2)
5.2 皮肤
5.3 自由基和抗氧化物质
5.4 皮肤专家的小技巧(1)
5.4 皮肤专家的小技巧(2)
5.5 润肤乳霜(1)
5.5 润肤乳霜(2)
5.6 常见问题
5.7常见皮肤问题(1)
5.7常见皮肤问题(2)
, 百拇医药
5.8 痤疮(1)
5.8 痤疮(2)
5.9 怎样读懂护肤品标签(1)
5.9 怎样读懂护肤品标签(2)
5.10 功能化妆品(1)
5.10 功能化妆品(2)
5.10 功能化妆品(3)
5.10 功能化妆品(4)
5.12 无效的活性成分(1)
5.12 无效的活性成分(2)
5.13 可能有益的活性成分(1)
, http://www.100md.com
5.13 可能有益的活性成分(2)
5.14 最佳美容技巧(1)
5.14 最佳美容技巧(2)
5.14 最佳美容技巧(3)
5.14 最佳美容技巧(4)
5.14 最佳美容技巧(5)
5.14 最佳美容技巧(6)
第六章 衰老
人类历史上将第一次出现地球上老年人数比小孩人数更多的情况。更好的医疗保健及更多自立意味着绝大多数女性可以规划更长时间、更健康、更有成就的人生。但是，随着对长寿的信心在增加，另一种忧虑也在滋生，人们担心在一个着迷于青春的社会，看起来很老的负面意味。
, 百拇医药
6.1 从有生育能力到隐身(1)
6.1 从有生育能力到隐身(2)
6.2 衰老的标志
6.3 光老化(1)
6.3 光老化(2)
6.3 光老化(3)
6.4 光明的未来 橙色的未来(1)
6.4 光明的未来 橙色的未来(2)
6.5 脸部锻炼(1)
6.5 脸部锻炼(2)
6.6 除皱食谱(1)
, 百拇医药
6.6 除皱食谱(2)
6.7 非手术抗衰老治疗
6.8 毒素(Botox)除皱术(1)
6.8 毒素(Botox)除皱术(2)
6.8 毒素(Botox)除皱术(3)
6.9 有效的填充物(1)
6.9 有效的填充物(2)
6.9 有效的填充物(3)
6.10 现在应避免的填充物
6.11 化学换肤与磨皮手术(1)
, http://www.100md.com
6.11 化学换肤与磨皮手术(2)
6.12 激光(1)
6.12 激光(2)
6.12 激光(3)
第七章 整容手术
一直以来，医学界的知名人士关于整容手术相对于修复手术的道德冲突问题而争论不休，因为整容手术似乎直接违背了希波克拉底誓言。在身体健康的病人身上去做可做可不做的手术，与医生所许诺的誓言相违背，他们曾经发誓，不是非常必要的时候，不会让病人承担生命危险，而这些病人的病最多只能叫做"长相不雅"。但是自从二十世纪前十年以来，每一个原本小心谨慎遵守行规的外科医生，都变成了拿着手术刀挥舞的庸医，乐于承诺病人无法实现的东西，然后收钱。
7.1 从需要到发明(1)
, 百拇医药
7.1 从需要到发明(2)
7.2实质往往与表现不同
7.3 选择一个外科医生(1)
7.3 选择一个外科医生(2)
7.4 你的痛苦，他们的收入(1)
7.4 你的痛苦，他们的收入(2)
7.5 旅游整容
7.6如果手术没做好……
7.7吸脂术(1)
7.7吸脂术(2)
7.8隆胸术
, 百拇医药
7.9乳房植体手术
7.10植体手术并发症(1)
7.10植体手术并发症(2)
7.11乳房提升手术与乳房缩小手术(1)
7.11乳房提升手术与乳房缩小手术(2)
7.12鼻子整容(1)
7.12鼻子整容(2)
7.13脸部拉皮术(1)
7.13脸部拉皮术(2)
7.13脸部拉皮术(3)
7.14其它脸部整容
, 百拇医药
7.15眼睛
7.16腹壁整容术与腹腔镜胃束带术(1)
7.16腹壁整容术与腹腔镜胃束带术(2)
7.17大腿与胳膊上提术
7.18静脉摘除手术
7.19腰下面的脂肪
7.20 牙齿(1)
7.20 牙齿(2)
第八章 健康
现在发达国家女性平均寿命是76-80岁，60年之内，这个数字可望达到100。但是延长寿命并不像人们所吹嘘的那么好，因为研究表明，对女性来说，在健康方面寿命更长并没有什么好处。尽管过去危害女性的东西--生产、传染疾病、急性病--已经不再产生危害，但被慢性病和退行性疾病取而代之了，如癌症、心脏疾病和骨质疏松症，这些疾病会使老年非常痛苦。
, http://www.100md.com
8.1 从身体寿命到健康寿命(1)
8.1 从身体寿命到健康寿命(2)
8.2 生殖健康与性健康(1)
8.2 生殖健康与性健康(2)
8.3 如果想要卵子不受精……(1)
8.3 如果想要卵子不受精……(2)
8.3 如果想要卵子不受精……(3)
8.4 前景
8.5妇科学入门(1)
8.5妇科学入门(2)
, http://www.100md.com
8.5妇科学入门(3)
8.6性传播传染病(STIs)(1)
8.6性传播传染病(STIs)(2)
8.6性传播传染病(STIs)(3)
8.7 身体的美(1)
8.7 身体的美(2)
8.7 身体的美(3)
8.8 所得定律：该发生的终究要发生(1)
8.8 所得定律：该发生的终究要发生(2)
8.8 所得定律：该发生的终究要发生(3)
, http://www.100md.com
8.9 精神健康
8.10 成瘾(1)
8.10 成瘾(2)
8.11 饮食紊乱(1)
8.11 饮食紊乱(2)
8.11 饮食紊乱(3)
8.11 饮食紊乱(4)
8.12 50岁以后的健康(1)
8.12 50岁以后的健康(2)
8.13 是否接受激素替代疗法
8.14 心脏、骨骼和胸部(1)
8.14 心脏、骨骼和胸部(2)
8.14 心脏、骨骼和胸部(3), http://www.100md.com(苏西·高德生)