健康理念先睹为快(2)
你的理想身体
健康提示：
如果减肥时不做运动，减去的不只是脂肪，还有肌肉。如果你由于没有运动而体重增加，那么增加的只有脂肪。脂肪增重比肌肉增重容易得多，这也是效果容易反复的节食减肥方法屡屡失败的原因之一：在体重增了又减、减了又增的过程中，体内脂肪的比重最终会升高，因为每次当你减去了体重的同时，都损失了肌肉。
健康提示:
胖人和瘦人的区别不是脂肪细胞数量的多少，而是脂肪细胞的大小。胖人体内并不会产生出更多的脂肪细胞；随着年龄的增长，人体内脂肪细胞的数量却是保持不变的。身材胖瘦的唯一不同在于：人体内储存的脂肪越多，各个细胞内的脂肪小球就越多。此外，肌肉的情况是相同的：人体并不能产生出更多的肌肉细胞，只不过肌肉细胞可以变大，让人显得肌肉发达。
健康提示:
食用坚果并不是像你想的那样会带来很多热量的摄入，因为有5%—15%的热量没有被肠道系统吸收。这是因为坚果壳和咀嚼坚果的充分程度都对消化产生影响。额外的好处是：热量在肠道系统中的缓慢释放会带来持久的饱足感，人不容易有饥饿感。
健康提示：
益生菌，如乳酸杆菌素或双歧乳酸杆菌，能让小肠中的有益菌群数量增多，重现勃勃生机。特别是在接受了一个疗程的抗生素治疗之后，效果会更明显。肠道有益菌可以平息有害菌给人体健康带来的潜在威胁。也就是说，有益菌能够促进减少肠胃不适的发生，排气量减少，降低恶性炎症战争爆发的风险。
健康提示：
对动物进行的初步试验表明，西柚精油的香气——没错，就只是香气而已——具有抑制食欲和减轻体重的效果。每周三次将小白鼠放置在香气环境中15分钟，可以收到明显的效果。原因是什么？尚不清楚。也许是由于西柚精油对肝脏酶产生了作用。西柚精油常见于香熏商店和网站购物。在上网查找相关商品信息时倒不妨先吃上两个西柚，肯定对人体有益。, http://www.100md.com
健康提示：
如果减肥时不做运动，减去的不只是脂肪，还有肌肉。如果你由于没有运动而体重增加，那么增加的只有脂肪。脂肪增重比肌肉增重容易得多，这也是效果容易反复的节食减肥方法屡屡失败的原因之一：在体重增了又减、减了又增的过程中，体内脂肪的比重最终会升高，因为每次当你减去了体重的同时，都损失了肌肉。
健康提示:
胖人和瘦人的区别不是脂肪细胞数量的多少，而是脂肪细胞的大小。胖人体内并不会产生出更多的脂肪细胞；随着年龄的增长，人体内脂肪细胞的数量却是保持不变的。身材胖瘦的唯一不同在于：人体内储存的脂肪越多，各个细胞内的脂肪小球就越多。此外，肌肉的情况是相同的：人体并不能产生出更多的肌肉细胞，只不过肌肉细胞可以变大，让人显得肌肉发达。
健康提示:
食用坚果并不是像你想的那样会带来很多热量的摄入，因为有5%—15%的热量没有被肠道系统吸收。这是因为坚果壳和咀嚼坚果的充分程度都对消化产生影响。额外的好处是：热量在肠道系统中的缓慢释放会带来持久的饱足感，人不容易有饥饿感。
健康提示：
益生菌，如乳酸杆菌素或双歧乳酸杆菌，能让小肠中的有益菌群数量增多，重现勃勃生机。特别是在接受了一个疗程的抗生素治疗之后，效果会更明显。肠道有益菌可以平息有害菌给人体健康带来的潜在威胁。也就是说，有益菌能够促进减少肠胃不适的发生，排气量减少，降低恶性炎症战争爆发的风险。
健康提示：
对动物进行的初步试验表明，西柚精油的香气——没错，就只是香气而已——具有抑制食欲和减轻体重的效果。每周三次将小白鼠放置在香气环境中15分钟，可以收到明显的效果。原因是什么？尚不清楚。也许是由于西柚精油对肝脏酶产生了作用。西柚精油常见于香熏商店和网站购物。在上网查找相关商品信息时倒不妨先吃上两个西柚，肯定对人体有益。, http://www.100md.com