矫正O型腿X型腿运动
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| 《超简单!懒女人的*操》 |
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第1式 紧实大腿运动
第1式 紧实大腿运动 图1、图2
第1式 紧实大腿运动 图3
1.坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
2.双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
3.还原换边重复8~12下，共3次。
第2式 腿内侧运动
第2式 腿内侧运动 图1、图2
第2式 腿内侧运动 图3、图4
1.坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
2.双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
3.形成抗力停留5~10秒。
4.重复8~12下，共3次。, http://www.100md.com