三、 生命在于科学运动(3)
(五) 运动类型的选择1 年长者。应以伸展运动和有氧运动为主，而负重运动则应根据个人身体的状况，适量地做。适宜项目包括游泳、社交舞、太极拳、门球、中国舞等。
2 成年人/青少年。应以有氧运动为主，适当地辅以负重及伸展运动。适宜项目包括球类、步行、水上活动、体操、器械健身、跑步等。
3 上班族。多指坐办公室工作的人，应尽量争取时间做体力活动。建议： 在上班时多利用楼梯，少乘电梯；与同事商谈公事，宜多作面谈，尽量少用电话，以增加活动量；多争取机会步行，少乘汽车；在小休时或午膳后，做一些伸展活动；接听电话时，可来回走动。在闲暇时参加联谊活动，多安排户外活动，如远足、家庭同乐运动等，以代替室内的静态活动；多做有氧运动，如缓步跑、骑自行车、游泳、球类活动；减少看电视、玩计算机等静态活动。
4 儿童。运动有趣多花样，活泼开朗心舒畅。建议选择休闲游乐、球类、水上活动及郊游、韵律操活动等。
5 残疾人。参与运动前，应先征询医护人员的专业意见，再根据个人的喜好及能力 ......
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