3. 身体对烟的依赖

    据对800多名吸烟者的调查随访，发现大多数吸烟者都了解吸烟的危害和戒烟的必要，却难以摆脱心理依赖性和固定的行为习惯的困扰，使戒烟困难重重。有关研究认为，长期吸烟者在生理上对香烟中的尼古丁产生了依赖性，一旦停止吸烟，就会因尼古丁水平下降引起种种身体不适，表现为坐立不安、心神不宁，甚至手足无措；有的人出现头痛、心慌、没力气、注意力不集中，甚至出现烦躁不安、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感，也就是人们常说的戒断反应，这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。除了身体上对香烟的依赖性之外，心理上的"成瘾"更加难戒，它使吸烟者产生一种固定的、强迫性的习惯。有的人一放下碗筷就会下意识地、"自然"地点起"饭后一支烟"；有的人一睁开眼睛就会"习惯"地摸起香烟；有的烟民上午抽得多，而有的烟民则主要在晚上吞云吐雾。这主要是在自我精神的驱动下所形成的一种行为惯性，而这种心理依赖则会提醒吸烟者在固定的时间里完成这种行为，否则寝食不安。所以 ......