第二节 健康外在指标(1)
健康外在指标，也就是指人的身体形态等外在特征的指标，包括人的身高与体重的关系、呼吸、脉搏、血压、体温、睡眠等。这些外在指标，检测起来比较方便，也能够反映人体的一些健康状况。认真地了解健康外在指标，是确认我们是否健康、预防疾病侵害的重要环节。
1身高与体重关系的正常指标
今天，人们常常把人的身高和体重割裂开来看，认为身高越高越好，体重越轻越好。而实际上，身高与体重是存在一定的比例关系的。一个健康的、正常的人，他的身高与体重的比例一定会在正常数值范围内，如果按照现在一些人的理想，一个身高180cm的人体重只有50kg，那么这个人很可能是不健康的。
前面已经介绍过几个通过身高计算体重的公式：
男性体重(kg)=身高(cm)-105
女性体重(kg)=身高(cm)-102
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m2)
其中，如果采用体重指数检查自己身高与体重的指标，可以对照下面的表格：
BMI(kg/m2)发病危险体重过轻23肥胖前期23～249增高Ⅰ度肥胖25～29中等
续 表
BMI(kg/m2)发病危险Ⅱ度肥胖30～399严重Ⅲ度肥胖>40极为严重
用这些公式，我们可以计算出自己的标准体重是多少，然后跟自己的实际体重做一下比较，看看自己是偏胖还是偏瘦。
我们也可以直接对照下面的表格看看自己的身高与体重的比例是否正常。
男子身高与体重关系的正常指标对照表
身高(cm)年龄(岁)正常体重(kg)(图略)
续 表
身高(cm)年龄(岁)正常体重(kg)(图略)
女子身高与体重关系的正常指标对照表
身高(cm)年龄(岁)正常体重(kg)(图略)
续 表
身高(cm)年龄(岁)正常体重(kg)(图略)
要清楚的是，无论是用公式计算出来的数值，还是表格中提供的数值，都不是绝对标准指标，而是允许在正常范围内变动的。而且，有些人由于遗传因素，身高与体重的比例与正常指标差距很大，但身体仍然是健康的。, http://www.100md.com
1身高与体重关系的正常指标
今天，人们常常把人的身高和体重割裂开来看，认为身高越高越好，体重越轻越好。而实际上，身高与体重是存在一定的比例关系的。一个健康的、正常的人，他的身高与体重的比例一定会在正常数值范围内，如果按照现在一些人的理想，一个身高180cm的人体重只有50kg，那么这个人很可能是不健康的。
前面已经介绍过几个通过身高计算体重的公式：
男性体重(kg)=身高(cm)-105
女性体重(kg)=身高(cm)-102
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m2)
其中，如果采用体重指数检查自己身高与体重的指标，可以对照下面的表格：
BMI(kg/m2)发病危险体重过轻23肥胖前期23～249增高Ⅰ度肥胖25～29中等
续 表
BMI(kg/m2)发病危险Ⅱ度肥胖30～399严重Ⅲ度肥胖>40极为严重
用这些公式，我们可以计算出自己的标准体重是多少，然后跟自己的实际体重做一下比较，看看自己是偏胖还是偏瘦。
我们也可以直接对照下面的表格看看自己的身高与体重的比例是否正常。
男子身高与体重关系的正常指标对照表
身高(cm)年龄(岁)正常体重(kg)(图略)
续 表
身高(cm)年龄(岁)正常体重(kg)(图略)
女子身高与体重关系的正常指标对照表
身高(cm)年龄(岁)正常体重(kg)(图略)
续 表
身高(cm)年龄(岁)正常体重(kg)(图略)
要清楚的是，无论是用公式计算出来的数值，还是表格中提供的数值，都不是绝对标准指标，而是允许在正常范围内变动的。而且，有些人由于遗传因素，身高与体重的比例与正常指标差距很大，但身体仍然是健康的。, http://www.100md.com