享受漫步停车场的乐趣
大多数人停车时，总是浪费很多宝贵时间绕着停车场开上好几圈，就为了找到离出口最近的位置。其实，快速地把车停在离出口最远的位置，用节省下来的几分钟步行到出口，是个很好的健身方法，绝对会提高你的体能。
> 站直，腹部微收，放松双肩。
> 将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。
> 右脚向下施力，身体随之上移。感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。
> 将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上。
> 按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶。
> 持续练习1分钟。
要诀：
如果你带着东西的话，可以把物品重量平均分配在左右肩膀上，或者放在一个包里，采用双肩背的方式。携重物上楼梯会给你的身体带来更大的挑战，感觉像是徒步旅行一般。
1分钟台阶深蹲可以消耗18卡路里热量。
乘坐电梯的话，1分钟只消耗2卡热量。
一年……
18卡×5天/周=90卡
90卡×50周/年=4 500卡
4 500卡÷3 500卡/磅=磅
改乘坐电梯为台阶深蹲练习，每天只练习1分钟，一年下来就可燃烧掉相当于4/3磅体重的热量。, http://www.100md.com
> 站直，腹部微收，放松双肩。
> 将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。
> 右脚向下施力，身体随之上移。感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。
> 将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上。
> 按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶。
> 持续练习1分钟。
要诀：
如果你带着东西的话，可以把物品重量平均分配在左右肩膀上，或者放在一个包里，采用双肩背的方式。携重物上楼梯会给你的身体带来更大的挑战，感觉像是徒步旅行一般。
1分钟台阶深蹲可以消耗18卡路里热量。
乘坐电梯的话，1分钟只消耗2卡热量。
一年……
18卡×5天/周=90卡
90卡×50周/年=4 500卡
4 500卡÷3 500卡/磅=磅
改乘坐电梯为台阶深蹲练习，每天只练习1分钟，一年下来就可燃烧掉相当于4/3磅体重的热量。, http://www.100md.com