完美坐姿成就完美工作
坐在椅子上努力工作时，收紧腹部肌肉。你会听到来自同事们的阵阵赞美声，不光是因为你完美的坐姿哦，还有你完成的很漂亮的计划案!
> 端坐在椅子上，双膝弯曲呈90°。略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小腿不会被座椅挤压。
> 双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。如果椅子太高脚够不到地板，可以放一个脚凳。
> 收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立。保持骨盆水平。
> 挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。
> 放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。
> 尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。
> 深深地吸气，下压双肩，并保持肩部放松。
> 完全将气吐尽，收缩腹部肌肉。保持深呼吸，吐气时用腹部肌肉将空气从体内压出。
> 保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。
要诀：
练习过程中伸直颈部，感受脊椎的轻松与畅通感。
这个动作最大的好处在于使你拥有最佳的坐姿，这可以帮助你预防身体各部位的疼痛与不适，特别是背部的问题。
以正确的姿势端坐，一分钟可消耗2卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗卡热量。
一年……
2卡×5天/周=10卡
10卡×50周/年=500卡
500卡÷3 500卡/磅=磅
每天仅保持正确坐姿1分钟，一年下来，就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量，并保持紧致的腹部线条。同时，你的坐姿会越来越好，背部疼痛的可能性也会随之降低。, http://www.100md.com
> 端坐在椅子上，双膝弯曲呈90°。略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小腿不会被座椅挤压。
> 双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。如果椅子太高脚够不到地板，可以放一个脚凳。
> 收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立。保持骨盆水平。
> 挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。
> 放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。
> 尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。
> 深深地吸气，下压双肩，并保持肩部放松。
> 完全将气吐尽，收缩腹部肌肉。保持深呼吸，吐气时用腹部肌肉将空气从体内压出。
> 保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。
要诀：
练习过程中伸直颈部，感受脊椎的轻松与畅通感。
这个动作最大的好处在于使你拥有最佳的坐姿，这可以帮助你预防身体各部位的疼痛与不适，特别是背部的问题。
以正确的姿势端坐，一分钟可消耗2卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗卡热量。
一年……
2卡×5天/周=10卡
10卡×50周/年=500卡
500卡÷3 500卡/磅=磅
每天仅保持正确坐姿1分钟，一年下来，就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量，并保持紧致的腹部线条。同时，你的坐姿会越来越好，背部疼痛的可能性也会随之降低。, http://www.100md.com