塑造办公室里挺拔的你：站姿检查
站立时，应保持身体端正，并充满自信。良好的站姿不但可以帮助你预防背部疼痛，还可以使你看起来更高更苗条。因此，每天都要从早上开始，就时刻把保持良好的站姿作为你努力的目标。不管什么时候，只要你站着，就快速做个站姿检查吧。打电话，整理文件时，当然，看邮件时也可以。而且不管是站立还是行走，都要注意姿势是否正确。如果你经常含胸驼背，没精打采地坐着或站着的话，照照镜子，喏，以后的你就是那副模样。因此，不论你做什么动作，都要把它看成是一次调整身体姿势的机会。这样，你的身姿绝对会越来越棒。
> 站立，双脚打开与臀部同宽。双脚平行，不要一前一后。
> 重心均匀地落在双脚上。不要屈膝，调整双膝与脚踝在同一垂直面上。
> 收腹，保持骨盆向正前方。调整臀部与膝盖在同一垂直面上。
> 挺胸，同时胸腔下端微收。调整双肩与臀部于同一垂直面上。
> 放松双肩。双臂自然舒适地垂于体侧，掌心向内。
> 保持颈部正直，下巴微收。调整双耳与双肩在同一垂直面上。
要诀：
以正确的姿势站立时，你可以感觉到脊椎有轻盈感，并被拉长伸展。含胸驼背站着，脊椎的每一个关节都会承受较大的压力，而直立站姿会使你与地心引力处于同一方向，这样就减少了身体所承受的压力。为了站得更稳更安全，买双舒适的平底鞋是个不错的选择。如果你是平足的话，可以考虑买一双有调整功能的平足鞋垫。
以正确的姿势站着，1分钟可以消耗2卡路里热量。
懒散而随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
2卡×5天/周=10卡
10卡×50周/年=500卡
500卡÷3 500卡/磅=磅
每天多站1分钟，一年下来，就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量。保持站姿时身体燃烧的热量是坐着时的2倍，因此，每天尽可能地站立，让身体消耗更多的热量。, http://www.100md.com
> 站立，双脚打开与臀部同宽。双脚平行，不要一前一后。
> 重心均匀地落在双脚上。不要屈膝，调整双膝与脚踝在同一垂直面上。
> 收腹，保持骨盆向正前方。调整臀部与膝盖在同一垂直面上。
> 挺胸，同时胸腔下端微收。调整双肩与臀部于同一垂直面上。
> 放松双肩。双臂自然舒适地垂于体侧，掌心向内。
> 保持颈部正直，下巴微收。调整双耳与双肩在同一垂直面上。
要诀：
以正确的姿势站立时，你可以感觉到脊椎有轻盈感，并被拉长伸展。含胸驼背站着，脊椎的每一个关节都会承受较大的压力，而直立站姿会使你与地心引力处于同一方向，这样就减少了身体所承受的压力。为了站得更稳更安全，买双舒适的平底鞋是个不错的选择。如果你是平足的话，可以考虑买一双有调整功能的平足鞋垫。
以正确的姿势站着，1分钟可以消耗2卡路里热量。
懒散而随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
2卡×5天/周=10卡
10卡×50周/年=500卡
500卡÷3 500卡/磅=磅
每天多站1分钟，一年下来，就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量。保持站姿时身体燃烧的热量是坐着时的2倍，因此，每天尽可能地站立，让身体消耗更多的热量。, http://www.100md.com