挥挥手：做热情的办公族
友善而充满活力地挥挥手，与同事们打个招呼吧!别小看这个动作哦，你既悄悄地做了一次拉伸练习，又无形中向同事们表明了你拥有健康的背部和腕部。长时间使用键盘很容易使手腕疲劳，挥挥手可以使手腕关节恢复灵活，运动自如，降低腕部扭伤的可能性，让你感觉更舒适。
> 以正确的姿势端坐，双肩放松。双臂自然垂于体侧。
> 左臂伸直从体侧开始向上举，掌心向上，手臂在身体一侧划弧，直至掌心向下。感受同侧躯干被拉伸。
> 保持姿势，继续拉伸。同时左右摆动手腕，就像在与你的同事挥手一样。这样摆动手腕可以运动你的腕关节，并提高腕部的灵活性。
> 保持深呼吸，同时摆动手腕30秒。
> 回到开始姿势，换另一侧做。
要诀：
练习过程中收紧腹部肌肉，以避免下背部弯曲。注意力集中于手腕的左右摆动。注意不要含胸。
1分钟拉伸练习可以消耗卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
卡×5天/周=16卡
16卡×50周/年=800卡
800卡÷3 500卡/磅=磅
每天在办公桌前做1分钟拉伸躯干与腕部的练习，一年下来，就可燃烧掉相当于1/4磅体重的热量。, http://www.100md.com
> 以正确的姿势端坐，双肩放松。双臂自然垂于体侧。
> 左臂伸直从体侧开始向上举，掌心向上，手臂在身体一侧划弧，直至掌心向下。感受同侧躯干被拉伸。
> 保持姿势，继续拉伸。同时左右摆动手腕，就像在与你的同事挥手一样。这样摆动手腕可以运动你的腕关节，并提高腕部的灵活性。
> 保持深呼吸，同时摆动手腕30秒。
> 回到开始姿势，换另一侧做。
要诀：
练习过程中收紧腹部肌肉，以避免下背部弯曲。注意力集中于手腕的左右摆动。注意不要含胸。
1分钟拉伸练习可以消耗卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
卡×5天/周=16卡
16卡×50周/年=800卡
800卡÷3 500卡/磅=磅
每天在办公桌前做1分钟拉伸躯干与腕部的练习，一年下来，就可燃烧掉相当于1/4磅体重的热量。, http://www.100md.com