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需要按摩多久?
http://www.100md.com 2007年8月30日 养生吴若石新足部健康法
     常有人问,按摩一次要多少时间?笔者的答案是因人而异。一般人30分钟左右应该可以按完双脚的反应区,脚底按摩并不是做愈久愈好,除非如欧美各国所使用达不到痛阈的弱刺激手法,才需要累积长时间的神经冲动讯号,以便触动痛感神经纤维,传达讯号到中枢神经接受中心。病程久、气虚的人,如果按摩时间太长累积过多的刺激能量,反而会产生抑制作用,体虚元气不够分配,连走路都会成问题。虚弱的病人因为按摩时间长,原本只够在脑部运作的血液,也被调动到其他器官组织,造成脑缺血使他头晕眼花,病人反而会觉得越按摩越糟糕。

    学习者要认识反应区的位置并不难,但是,最重要的是,怎样认明哪些是需要消除的病理反应物;除了阳性反应物(硬块)外,感觉的异常、温度的异常、外表形态的异常,皮肤、肌*性的改变,这些都是按摩者所要注意和处理的重要课题。根据各种病理反应现象,确定病理反应区的位置,拟出治疗的方法和按摩的重点,依需要在各区分配适当的时间,就是初学者,也不能教他在某一个反应区,固定把按摩几下或几分钟,最好让他体验推散反应物的那种感觉。

    至于按摩时间的拿捏更要注意,就是同一个人,也不一定每次按摩同样的时间,越是虚弱(如眼无神、脸苍白、干黑或枯黄)的患者,按摩时间越需要斟酌,这些人最好能躺卧按摩,头部不要太高,以防脑部缺血而晕倒或呕吐;体力较好的病人,耐力虽强,也不能过长过多地强刺激,使他吓得没有再做下一次的勇气。按摩者要灵活运用,累积经验,自然可以得心应手。30分钟左右的按摩时间,只是做个参考,脚底按摩一定要依个人体质的差异,病情的轻重,实际的需要来决定时间的长短。

    原则上,每一区的时间最长不要超过5分钟(急救时除外),强刺激的时间更要缩短,以免力道过强或时间过长的刺激,脊髓接受痛感讯号的阀门关闭,阻止按摩刺激所产生的神经脉冲(一种低频疏而缓的波动,经由神经传导,以刺激器官的反应)传入脑干的接收中心,或造成了自抑的反作用,甚至使接受器的神经麻木而没有感受,被按摩者痛得要命,操作者徒劳无功,只是浪费体力而已。, http://www.100md.com