避免食用恶劣食物
在这一章当中，我们讲了什么食物有利于健康，什么食物不利于健康。区分健康的食物和不健康的食物的关键是要看食物中酶的含量、新鲜程度、被氧化程度，还有食物的摄取量。
人类在进化的过程中，学会了如何制作食物，也学会了如何保存食物。但是美中不足的就是在这一系列过程中大量的酶已经渐渐地失去了活性。
野生动物是不吃熟的食物的，更不会去加工食物。所以许多从事健康研究的人认为，食物不用加工应该生吃。
所以如何在学习“新谷饮食健康疗法”的过程中，自然享受生活所带来的乐趣，这是非常重要的。
那么，我就来介绍一些好方法。
1.蔬菜和肉类的比例为85%:15%。
2.谷类(含粗粮和豆类)50%、蔬菜水果35%、肉类10%~15%。
的谷类当中，尽量选择未加工过的粗粮。
4.肉类应尽量选择比人类体温低的鱼类。
5.食物要尽量选择未加工的新鲜食物。
6.尽量避免食用牛奶等乳制品(尤其是患有乳糖不耐症和过敏的人)。
7.尽量避免食用人造油和油炸食品。
8.进食时充分咀嚼。
在了解了自然规律和自身具体情况之后，保持健康的饮食习惯其实是很简单的事情。最好从小就养成良好的饮食生活习惯。
我觉得每个人都希望自己的身体能够健康，所以饮食就是人们日常生活中不可缺少的一个环节，食用恶劣的食物会对身体造成危害。
人们可以有偶尔吃牛排烤肉、奶油以及喝酒的习惯。饮食是一个日积月累的过程，即使偶尔和朋友们大吃大喝一下，只要保证其他95%的健康饮食习惯，那神奇的酶就会保护你健康永远。
总之一句话，快乐生活来自于健康的饮食。, http://www.100md.com
人类在进化的过程中，学会了如何制作食物，也学会了如何保存食物。但是美中不足的就是在这一系列过程中大量的酶已经渐渐地失去了活性。
野生动物是不吃熟的食物的，更不会去加工食物。所以许多从事健康研究的人认为，食物不用加工应该生吃。
所以如何在学习“新谷饮食健康疗法”的过程中，自然享受生活所带来的乐趣，这是非常重要的。
那么，我就来介绍一些好方法。
1.蔬菜和肉类的比例为85%:15%。
2.谷类(含粗粮和豆类)50%、蔬菜水果35%、肉类10%~15%。
的谷类当中，尽量选择未加工过的粗粮。
4.肉类应尽量选择比人类体温低的鱼类。
5.食物要尽量选择未加工的新鲜食物。
6.尽量避免食用牛奶等乳制品(尤其是患有乳糖不耐症和过敏的人)。
7.尽量避免食用人造油和油炸食品。
8.进食时充分咀嚼。
在了解了自然规律和自身具体情况之后，保持健康的饮食习惯其实是很简单的事情。最好从小就养成良好的饮食生活习惯。
我觉得每个人都希望自己的身体能够健康，所以饮食就是人们日常生活中不可缺少的一个环节，食用恶劣的食物会对身体造成危害。
人们可以有偶尔吃牛排烤肉、奶油以及喝酒的习惯。饮食是一个日积月累的过程，即使偶尔和朋友们大吃大喝一下，只要保证其他95%的健康饮食习惯，那神奇的酶就会保护你健康永远。
总之一句话，快乐生活来自于健康的饮食。, http://www.100md.com