老年人运动心率计算公式

    老年人在运动的时候应该时刻关注自己的心跳问题，在这里，给大家介绍一个计算心跳是否正常的公式：

    (220-现在的年龄)×(60%～80%)

    举例，如果你现在的年龄为70岁，那么你应该在运动的时候控制自己的心跳频率在每分钟(220-70)×(60%～80%)=90～120次之间。也就是说，如果你自测自己的心跳速度在每分钟90到120次之间的时候，证明你的运动是有成效且没有什么危险的。一旦你的心跳超过了120次/分钟的话，那么你就必须逐渐停下自己的步伐，等调整休息好了再继续。如果某种运动多次让你的心跳超过正常的范围，你可能就需要选择另外一种更适合自己的运动了。

    第三节壮年不壮，都是体酸惹的祸

    青壮年虽然作为身体最为强健的群体，但也同样会受到酸性体质的困扰 ......