不生病的养生方式：无病一身轻
《无病一身轻》一书由国内著名养生专家所写，全书用一种全新的养生角度让我们重新审视以往的生活态度及生活方式，并告诉人们人体生病的真相，以及不生病的秘密。
无病一身轻 引子
俗话说的好：“养生无大道，小道也凑效”!也许你没有能够取得你理想中的人生宽度，但你完全可以通过健康的生活方式来控制你的生命长度!选择健康的生活方式是我们获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
序 改变生活方式永远不算晚
前言
目录(1)
目录(2)
目录(3)
, http://www.100md.com 序人为什么会生病(1)
序人为什么会生病(2)
Patr1 迷信常识引发健康危机
看看吧!周围那么多的生活常识一直被我们奉为真理。每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁；感到口渴说明你已经脱水；发烧了，吃点好的，补充营养；天凉小心冻感冒；不运动肌肉会转成脂肪；鸡鸭鱼肉中才有优质蛋白；多吃维生素有益健康等等，诸如此类的“常识”有很多，这些往往都是人们在生活中形成的错误认识，进而变成一种习惯。
流行健康法有许多骗局
维生素也不安全：大量服用维生素会致死(1)
维生素也不安全：大量服用维生素会致死(2)
, http://www.100md.com
无病不一定就等于健康(1)
无病不一定就等于健康(2)
重不等于胖
小感冒也不要硬挺
好食物不代表好营养
常喝纯净水好吗
牛奶真的是十全十美吗
碳水化合物就是糖吗
多吃醋对人体有益处吗
不运动肌肉会变成脂肪吗
专家谈养生：
Patr2 小心疏忽所引发的不幸
, 百拇医药
很多疾病到了晚期都是很难治愈的，但是如果我们能够在早期发现，通常是能够很好地控制住病情，防止其恶化的。倘若你发现自己的身体有下面所说的症状，那么你最好及时去医院做个检查。
注意疾病的早期信号
人体的酸化是“百病之源”
为什么生病总是在节假日
衰老也是病
精神“太好”也是病
睡不着觉也是病
贪吃贪睡也是病
瘙痒是多种疾病的信号
看尿液变化知疾病
, http://www.100md.com
专家谈养生：
Patr3 让好身体遇上好食物
经调查研究发现：缺少维生素A、维生素C和维生素E；缺少某些微量元素，如钼、锌、镁、硒等；进食腌制和霉变食物都会引起癌变。发霉食品中除亚硝胺外还有霉菌毒素，这些毒素除本身可以引起癌症，还与亚硝胺有协同致癌作用。研究还表明，喝酒加吸烟会使食管癌的发生率明显上升。
你的健康由你吃的食物来决定
瘦人长寿吗
饮食是你首选的医疗方式(1)
饮食是你首选的医疗方式(2)
别人的美食可能是你的毒药
多吃完整食物，少吃加工食物
, 百拇医药
“单腿”食物益健康
生病时最好别吃的水果
半成品食物容易致癌
多吃新鲜富含酶的食物
气味是营养信号，闻着好就是“对你的身体好”
别滥吃有食品添加剂的食品
生锈食物让你越吃越老
偏食是健康的最大敌人
专家谈养生：
Part4 习惯是最好的医生
好习惯是健康良药，可以在任何时间治疗任何疾病，且无任何副作用；而坏习惯则是健康毒药，也许平时都是些微乎其微的小事，但对健康损害于不知不觉、日积月累之中，凡事一旦形成习惯，便有累积、迭加效应。有数据显示，目前由于生活习惯病导致的死亡人数在发展中国家占总死亡人数的40%，而在发达国家中已达到了70%。
, 百拇医药
养成正确的健康习惯比单纯治病重要得多
习惯大于遗传，习惯改变基因(1)
习惯大于遗传，习惯改变基因(2)
不良生活习惯导致“夫妻癌”发病率上升
“三间”养生健康一生：早间、午间和晚间
养生六字诀：少吃、多动、早睡
养生三忌讳：晨酒、晚茶、黎明色
饭吃八分饱，充分咀嚼好
日常保健中5个“不能等”
每天起床后喝杯水有益健康
, 百拇医药
凉白开水对人体健康最有利
睡前洗脚，胜吃补药
胖人吃药更易中毒
为了健康，要少坐多蹲
饭后6件事谋杀你健康
生活中利于健康的最佳姿势
工作凶猛：警惕心身耗竭综合征
“是药三分毒”是真理
专家谈养生：, 百拇医药(孔令谦)
无病一身轻 引子
俗话说的好：“养生无大道，小道也凑效”!也许你没有能够取得你理想中的人生宽度，但你完全可以通过健康的生活方式来控制你的生命长度!选择健康的生活方式是我们获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
序 改变生活方式永远不算晚
前言
目录(1)
目录(2)
目录(3)
, http://www.100md.com 序人为什么会生病(1)
序人为什么会生病(2)
Patr1 迷信常识引发健康危机
看看吧!周围那么多的生活常识一直被我们奉为真理。每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁；感到口渴说明你已经脱水；发烧了，吃点好的，补充营养；天凉小心冻感冒；不运动肌肉会转成脂肪；鸡鸭鱼肉中才有优质蛋白；多吃维生素有益健康等等，诸如此类的“常识”有很多，这些往往都是人们在生活中形成的错误认识，进而变成一种习惯。
流行健康法有许多骗局
维生素也不安全：大量服用维生素会致死(1)
维生素也不安全：大量服用维生素会致死(2)
, http://www.100md.com
无病不一定就等于健康(1)
无病不一定就等于健康(2)
重不等于胖
小感冒也不要硬挺
好食物不代表好营养
常喝纯净水好吗
牛奶真的是十全十美吗
碳水化合物就是糖吗
多吃醋对人体有益处吗
不运动肌肉会变成脂肪吗
专家谈养生：
Patr2 小心疏忽所引发的不幸
, 百拇医药
很多疾病到了晚期都是很难治愈的，但是如果我们能够在早期发现，通常是能够很好地控制住病情，防止其恶化的。倘若你发现自己的身体有下面所说的症状，那么你最好及时去医院做个检查。
注意疾病的早期信号
人体的酸化是“百病之源”
为什么生病总是在节假日
衰老也是病
精神“太好”也是病
睡不着觉也是病
贪吃贪睡也是病
瘙痒是多种疾病的信号
看尿液变化知疾病
, http://www.100md.com
专家谈养生：
Patr3 让好身体遇上好食物
经调查研究发现：缺少维生素A、维生素C和维生素E；缺少某些微量元素，如钼、锌、镁、硒等；进食腌制和霉变食物都会引起癌变。发霉食品中除亚硝胺外还有霉菌毒素，这些毒素除本身可以引起癌症，还与亚硝胺有协同致癌作用。研究还表明，喝酒加吸烟会使食管癌的发生率明显上升。
你的健康由你吃的食物来决定
瘦人长寿吗
饮食是你首选的医疗方式(1)
饮食是你首选的医疗方式(2)
别人的美食可能是你的毒药
多吃完整食物，少吃加工食物
, 百拇医药
“单腿”食物益健康
生病时最好别吃的水果
半成品食物容易致癌
多吃新鲜富含酶的食物
气味是营养信号，闻着好就是“对你的身体好”
别滥吃有食品添加剂的食品
生锈食物让你越吃越老
偏食是健康的最大敌人
专家谈养生：
Part4 习惯是最好的医生
好习惯是健康良药，可以在任何时间治疗任何疾病，且无任何副作用；而坏习惯则是健康毒药，也许平时都是些微乎其微的小事，但对健康损害于不知不觉、日积月累之中，凡事一旦形成习惯，便有累积、迭加效应。有数据显示，目前由于生活习惯病导致的死亡人数在发展中国家占总死亡人数的40%，而在发达国家中已达到了70%。
, 百拇医药
养成正确的健康习惯比单纯治病重要得多
习惯大于遗传，习惯改变基因(1)
习惯大于遗传，习惯改变基因(2)
不良生活习惯导致“夫妻癌”发病率上升
“三间”养生健康一生：早间、午间和晚间
养生六字诀：少吃、多动、早睡
养生三忌讳：晨酒、晚茶、黎明色
饭吃八分饱，充分咀嚼好
日常保健中5个“不能等”
每天起床后喝杯水有益健康
, 百拇医药
凉白开水对人体健康最有利
睡前洗脚，胜吃补药
胖人吃药更易中毒
为了健康，要少坐多蹲
饭后6件事谋杀你健康
生活中利于健康的最佳姿势
工作凶猛：警惕心身耗竭综合征
“是药三分毒”是真理
专家谈养生：, 百拇医药(孔令谦)