北欧健走
起源
早在1930年，北欧滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来发展到这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”(walking stick)，使之更适合健走、登山。原本作为越野滑雪选手的夏季训练体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为Nordic Walking，也就是北欧健走。目前全球已有约6000万人参与这项健身运动。
动作要领：
后腿蹬地发力时，要脚趾抓地，前脚掌用力蹬地使 前腿多迈出五至十公分，使髋关节出现一个送出去的角度
手掌用力向后推时，手掌已经不再抓住手柄，而是利用腕带，通过腕带将力传递给手杖，推动身体前行。
步幅：(身高/2)cm
特点
?行走时，可使上肢、肩、背的大肌肉群同时得到锻炼，提高30%运动效果。
?山地运动时，减轻下肢的压力，有效地保护膝关节。
?在室内(外)，可进行手杖健身操锻炼，方式多样。
?可以根据需求开设个人手杖健康运动处方，对亚健康(更年期综合症等)有针对性的治疗作用，使身体达到科学地恢复效果。
健走方式：平地行走 山地行走, http://www.100md.com
早在1930年，北欧滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来发展到这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”(walking stick)，使之更适合健走、登山。原本作为越野滑雪选手的夏季训练体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为Nordic Walking，也就是北欧健走。目前全球已有约6000万人参与这项健身运动。
动作要领：
后腿蹬地发力时，要脚趾抓地，前脚掌用力蹬地使 前腿多迈出五至十公分，使髋关节出现一个送出去的角度
手掌用力向后推时，手掌已经不再抓住手柄，而是利用腕带，通过腕带将力传递给手杖，推动身体前行。
步幅：(身高/2)cm
特点
?行走时，可使上肢、肩、背的大肌肉群同时得到锻炼，提高30%运动效果。
?山地运动时，减轻下肢的压力，有效地保护膝关节。
?在室内(外)，可进行手杖健身操锻炼，方式多样。
?可以根据需求开设个人手杖健康运动处方，对亚健康(更年期综合症等)有针对性的治疗作用，使身体达到科学地恢复效果。
健走方式：平地行走 山地行走, http://www.100md.com