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健走装备(3)
http://www.100md.com 2007年10月18日 好身体是走出来的
     运动型饮料适合体力消耗后的各类人群。

    饮用运动饮料的最佳时间:

    运动后的恢复期

    运动前没有补充食物时

    运动时间超过30分钟的运动中使用

    爱心提示:不要随意选用运动饮料

    运动饮料是专门为运动人群所设计的,它含有的成分如钾、钠、钙等电解质,在体力消耗之后,能迅速恢复体力和活力。但是,如果体力没有消耗的情况下饮用,饮料中的钠会增加机体负担,从而导致心脏负荷加大,血压升高,高血压和心脏病的人群应该注意。

    16)、健走食品(健走餐 健走钙片)

    17)、急救药品

    健步走作为户外的有氧运动,对健身有着明显的好处。但是当人离开家、办公室等熟悉的环境后,特别在运动中,有可能发生一些预料不到的事情。特别是对于中老年人,发生一些身体意外的可能性就更大。预防意外,特别是预防猝死的发生,应该是一件特别应该给予重视的大事。

    医疗专家告诉我们,呼吸停止4 分钟就会引起脑损伤;心脏骤停10分钟以上就失去了宝贵的抢救时间。因此,为有效的防止意外,为在发生意外后第一目击者能有效及时的救治病人,身体不好的中老年人应随身携带必要的急救药品和急救卡。

    以下建议供参考:

    当你外出进行有氧运动健步走时,心脏功能不好的人应携带速效救心丸、硝酸甘油片等急救药;

    有哮喘病的患者别忘了带上舒喘灵等扩张气管的药;

    血糖低的人应随身带一些巧克力或其他的糖果、饼干类食物;

    老年人应携带急救卡,在卡上应有姓名、年龄、主要的病症、血型、住址或单位、 亲人的联系电话等必要的信息;

    再带上一些创可帖,以便处理小的外伤。, 百拇医药