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编号:11842538
(六)怀孕6个月(4)
http://www.100md.com 2007年10月27日 从未孕开始胎教枕边书
     (5)运动注意事项

    ①运动强度。因为运动的目的只是为了促进腹中胎儿的健康成长,为婴儿的诞生做准备。所有孕妇的运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30%左右,运动到只要稍微流汗的程度即可。一旦运动过于剧烈,脉搏超过150次时,反而会呈现氧气不足的状态,剧烈运动后,呼吸急促,连话都说不出来,即会造成相反的效果。这样会抑制胎儿大脑的发育。

    ②注意保护腹部。孕妇在运动中还要注意避免做影响腹部的工作。防止对腹部造成震动和挤压,因为这样可能引起孕妇流产和早产。孕妇起床时不要仰面猛起。应先侧身双手撑床后慢慢起来,避免腰腹部着力太大。

    ③其他。孕妇站立时,两腿要平行。两脚稍稍分开,把重心放在脚心上。

    孕妇坐立时要深深地坐在椅子上,后背伸直靠在椅背上,髋关节和腰关节呈直角状。千万不能只坐在椅子边上。

    孕妇走步时要抬头挺胸。下颌微低,后背直起,臀部绷紧。走路时要一步一步踩实。上下楼时切忌哈腰和腆肚。特别到了怀孕晚期 ......

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