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运动保障乳腺健康的方法
http://www.100md.com 2007年11月2日 赵之心谈女性运动健康
     主动的胸部锻炼可加强局部血液循环,起到活血化淤的作用。

    ⊙ 夹胸运动:

    方法如图示a,肘肩平行,双手合掌用力挤压,用力时将注意力放在自己的

    胸大肌上,每天做50~100下。

    ⊙ 扩胸运动:

    方法如图示b,两臂平伸,然后双臂用力扩胸,扩胸用力时将注意力放在自己的胸大肌上,每天做50~100次。

    ⊙ 胸部拍打运动刺激淋巴:

    方法如图示c,两臂平伸,然后曲臂用力拍上胸,拍胸用力时要适度,左右交替拍。每天拍50~100次。

    凡是有乳腺增生的人,一定要按这种方式去做。把手伸出来,每天晚上去遛弯儿时不光走,如果加上拍胸动作,真可谓是“一举两得”!, http://www.100md.com