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八、困扰之八:便秘
http://www.100md.com 2007年11月2日 赵之心谈女性运动健康
     便秘与肠道健康

    目前,便秘与肠道保健的话题正引起更多女性的关注。因为医学研究结果告诫众人,直肠癌、结肠癌等肠道疾病与便秘有着直接的关系。

    关于肠道健康,我国中医早就有根据季节,用“泻”等手段来调节肠、胃、脾的功能。首先是要考虑人与时节之间的关系。春之际,万物复苏,此时用“泻”法清理肠胃是一个很好的机会。盛夏,暑热大耗体内之水,此时“泻”易使人体之液失衡,还可伤及肠胃。秋为和,冬为养,不宜泻——实际上强调“泻”有伤人的一面。

    中医多用药去“泻”,而与“泻”有关的药,或多或少有“毒”。另外用药的力度要根据人的体质强弱来断定,因此用药要慎重,需听从医嘱。正是因为泻药多为凉性,如中药中的“大黄”就是“大凉”之物,又因女性生性为“寒”,故用大凉之药一定有伤身之嫌。所以中医要辨证地因人、因毒、因滞、因火等去断定用药“泻”的方式。因此,决不能滥用“泻”来维护自己的肠胃健康。

    近年我们的膳食结构发生了巨大的变化。研究指出,城市居民体重严重超重者平均已达14.9%,缺乏体力活动是引起慢性病的主要危险因素之一。现在直肠癌高发,与人们饮食中的高脂肪、高蛋白过量有着密切的关系。目前许多人有便秘现象,这与人们食入的食物过细过精、肉食过量有关。便秘加长了高脂肪、高蛋白的残留物在肠中的时间,是直肠癌高发的重要诱因。

    以上研究主要说明,我们身边的许多肠道健康问题与吃的关系非常密切!实际上由于人们的过量饮食增大了肠胃的负担,同时对肠胃的刺激过度,改变了肠胃对营养的吸收模式,从而造成便秘出现。

    另外也有不少女性的便秘问题与吃得过少有关。首先吃得过少会造成肠道容积不足,从而使肠道蠕动能力下降;二是女性吃东西过细,在肠道中的食物残渣的渣性太低,也会使肠道蠕动能力降低。

    我们的肠胃在生命活动中扮演着一个重要的角色,它是为生命获取营养、排除糟粕的屏障,出不得半点纰漏。人的肠道在不同的位置有着不同的功能,而对肠道功能形成障碍的因素有消化系统疾病(肠原病,如肠炎、寄生虫、吸收不良、肠肿瘤;胃原病,如胃炎、胃切除;胰原病;肝胆原病)和全身性疾病(内分泌代谢障碍病、过敏性、神经官能症等)。不论什么病而引起的腹泻,都对肠黏膜、肠上皮细胞造成伤害,一些严重的伤害可造成终生无法修复。, 百拇医药