健肌：肌肉锻炼不能少
肌力为动之本
世界卫生组织给出的“健康的十大标准”，分别是：
1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不感到过分紧张与疲劳。
2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。
3善于休息,睡眠好。
4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5能够抵抗一般*冒和传染病。
6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7眼睛明亮，反应敏感，眼睑不易发炎。
8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常、无出血现象。
9头发有光泽，无头屑。
10肌肉丰满，皮肤有弹性。
请注意，这里专门提到了“肌肉丰满”的问题。可是，我们往往并不太注
意自身肌肉的质量。
人们往往把“腰膝酸软”“尿频”“尿急”“性事低下”等现象归结为“肾虚”，通常对这样的男性来说，“补肾”刻不容缓!此时人们的眼光多放在“药补”之上，我建议大家把眼光放在肌肉的质量上!为什么这么说呢？
我们从中医学中会看到这样的描述：肾主骨，生髓、藏精，肾实则骨有生气，疽不附骨矣；肝主筋、藏血，若肝血不足，血不容筋，则出现痉挛、麻木、屈伸不利；脾主肌肉、四肢，如脾失健运，则化源不足，肌肉瘦削，四肢疲惫，活动无力，伤病亦难以恢复。
如果我们用逆向思维来思考这些概念，我们会发现：
“动”者骨坚。祖国武术中有硬气功；现代体育中的举重，一个运动员能举起自身体重3倍以上的重物，骨骼却没事。对一些骨病患者来说，“动”已是重要的康复手段。
“动”者气血旺。很多人都有这样的感受，经过一个阶段的劳动或运动的疲劳之后，人有一种身心向上的感觉。
“动”者脾和。当参加了大量的劳动或运动之后，人往往都有“胃口大开”之感。
从表面看，动是人的肌肉的运动结果，但必须要有肾、肝、脾等助之。反之，合理的动也会“唤起”肾、肝、脾等功能的“跟进”，这个“唤”实际上就是有效的肌肉运动。
生命在于运动!肌力为动之本!如肠胃蠕动、肢体运动、血液流动、神经传导等，均与肌力有关。, http://www.100md.com
世界卫生组织给出的“健康的十大标准”，分别是：
1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不感到过分紧张与疲劳。
2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。
3善于休息,睡眠好。
4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5能够抵抗一般*冒和传染病。
6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7眼睛明亮，反应敏感，眼睑不易发炎。
8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常、无出血现象。
9头发有光泽，无头屑。
10肌肉丰满，皮肤有弹性。
请注意，这里专门提到了“肌肉丰满”的问题。可是，我们往往并不太注
意自身肌肉的质量。
人们往往把“腰膝酸软”“尿频”“尿急”“性事低下”等现象归结为“肾虚”，通常对这样的男性来说，“补肾”刻不容缓!此时人们的眼光多放在“药补”之上，我建议大家把眼光放在肌肉的质量上!为什么这么说呢？
我们从中医学中会看到这样的描述：肾主骨，生髓、藏精，肾实则骨有生气，疽不附骨矣；肝主筋、藏血，若肝血不足，血不容筋，则出现痉挛、麻木、屈伸不利；脾主肌肉、四肢，如脾失健运，则化源不足，肌肉瘦削，四肢疲惫，活动无力，伤病亦难以恢复。
如果我们用逆向思维来思考这些概念，我们会发现：
“动”者骨坚。祖国武术中有硬气功；现代体育中的举重，一个运动员能举起自身体重3倍以上的重物，骨骼却没事。对一些骨病患者来说，“动”已是重要的康复手段。
“动”者气血旺。很多人都有这样的感受，经过一个阶段的劳动或运动的疲劳之后，人有一种身心向上的感觉。
“动”者脾和。当参加了大量的劳动或运动之后，人往往都有“胃口大开”之感。
从表面看，动是人的肌肉的运动结果，但必须要有肾、肝、脾等助之。反之，合理的动也会“唤起”肾、肝、脾等功能的“跟进”，这个“唤”实际上就是有效的肌肉运动。
生命在于运动!肌力为动之本!如肠胃蠕动、肢体运动、血液流动、神经传导等，均与肌力有关。, http://www.100md.com