五、健腿：对健身价值最高的运动
腿是健康的晴雨表
我们先问一个问题：你通常怎样对待两条腿？
面对这样一个似乎不是问题的问题，很多人都要想一想：腿不就是为了站、走、跑用的吗？
没错，但你在使用双腿之时，你还发现了什么？其实我们在生活中使用的许多词语，都与两腿健康有关：
我们在不舒服时，常会感到“两眼发黑，双腿发软”；
我们在着急时，常常会说“两腿肚子转筋”；
我们在害怕时，常感觉“两腿不听使唤了”；
我们在高兴时，会兴奋地“一蹦三尺高”……
实际上，双腿给我们带来人体中的许多信息，特别是健康上的信息。可惜的是，绝大多数人对两条腿的认识仅仅局限在它是人体的主要器官，对腿上的一些现象和问题，往往抱着无所谓的态度。其实不然，双腿可称为一个人健康的晴雨表。
一到冬天下雪，中年以上的女性因滑倒摔伤导致骨折的现象频频发生。究其原因，这是腿力的衰退导致行动能力下降造成的。许多中老年女性都担心自己的“腿脚不灵”，往往抱着“不敢动”的心理。其后果是越不动越不敢动、越不敢动越不动，结果形成恶性循环，导致腿部肌肉质量迅速下降，产生如肌肉萎缩、肌腱韧带弹性下降等现象，导致腿部骨骼质量下降、关节变硬等。这就是女性中为什么有这么多人在滑倒时腿部的肌肉、肌腱、软组织损伤和骨折现象增多的缘故。
此外，很多人也没有意识到固定人体内脏的结缔组织松弛与腿力的消退有关。由于双腿运动过少，使人体内脏器官没有振动的应力刺激，负责固定内脏的结缔组织松弛，这就是在中老年人中易出现胃下垂、子宫脱垂、老年疝气及便秘、肠胃功能紊乱、直肠癌高发的原因。
高发于中年以上人群中的代谢性疾病(如糖尿病等)也与腿力下降导致肌肉总量减少有关。不运动，肌力便下降，第一后果是使人体肌肉的总量减少，这一点最为重要的结果是引起人体能量代谢空间的减少。因为肌肉是参与人体代谢最为重要、最为直接的环节。严格地讲，代谢病的产生与腿力消退有着很大的关系。
因此，扼制腿力的衰退十分重要。在生活和工作中，腿部的一切活动我们都要珍惜，如走、爬山、走楼梯、跑步等，这些运动是给我们带来腿部健康的关键。, 百拇医药
我们先问一个问题：你通常怎样对待两条腿？
面对这样一个似乎不是问题的问题，很多人都要想一想：腿不就是为了站、走、跑用的吗？
没错，但你在使用双腿之时，你还发现了什么？其实我们在生活中使用的许多词语，都与两腿健康有关：
我们在不舒服时，常会感到“两眼发黑，双腿发软”；
我们在着急时，常常会说“两腿肚子转筋”；
我们在害怕时，常感觉“两腿不听使唤了”；
我们在高兴时，会兴奋地“一蹦三尺高”……
实际上，双腿给我们带来人体中的许多信息，特别是健康上的信息。可惜的是，绝大多数人对两条腿的认识仅仅局限在它是人体的主要器官，对腿上的一些现象和问题，往往抱着无所谓的态度。其实不然，双腿可称为一个人健康的晴雨表。
一到冬天下雪，中年以上的女性因滑倒摔伤导致骨折的现象频频发生。究其原因，这是腿力的衰退导致行动能力下降造成的。许多中老年女性都担心自己的“腿脚不灵”，往往抱着“不敢动”的心理。其后果是越不动越不敢动、越不敢动越不动，结果形成恶性循环，导致腿部肌肉质量迅速下降，产生如肌肉萎缩、肌腱韧带弹性下降等现象，导致腿部骨骼质量下降、关节变硬等。这就是女性中为什么有这么多人在滑倒时腿部的肌肉、肌腱、软组织损伤和骨折现象增多的缘故。
此外，很多人也没有意识到固定人体内脏的结缔组织松弛与腿力的消退有关。由于双腿运动过少，使人体内脏器官没有振动的应力刺激，负责固定内脏的结缔组织松弛，这就是在中老年人中易出现胃下垂、子宫脱垂、老年疝气及便秘、肠胃功能紊乱、直肠癌高发的原因。
高发于中年以上人群中的代谢性疾病(如糖尿病等)也与腿力下降导致肌肉总量减少有关。不运动，肌力便下降，第一后果是使人体肌肉的总量减少，这一点最为重要的结果是引起人体能量代谢空间的减少。因为肌肉是参与人体代谢最为重要、最为直接的环节。严格地讲，代谢病的产生与腿力消退有着很大的关系。
因此，扼制腿力的衰退十分重要。在生活和工作中，腿部的一切活动我们都要珍惜，如走、爬山、走楼梯、跑步等，这些运动是给我们带来腿部健康的关键。, 百拇医药