健腿在保障健康中的五大意义
众所周知，目前腿部关节病在中老年人群中的发生率很高，为什么这么多人产生问题？这与腿力下降有关，因此健腿在我们保障健康中的意义重大。
1.腿力的增强是腿部健康的关键
许多人因各种原因使得腿部活动越来越少，使腿力下降得非常快，造成肌肉萎缩、肌腱韧带弹性下降、关节僵硬等，特别是导致膝髋关节部骨质疏松，骨骼变性形成的骨边缘骨折造成游离骨的产生，等等。
2.健腿使膝髋关节内的组织强壮结实
由于双腿运动过少，使关节腔内组织没有应力刺激，关节内的软组织松弛，这就是为什么在中老年人中易出现膝关节松弛，往往因一些小动作造成膝髋部软组织受伤，这也是中老年人群多发性膝髋关节疼痛的原因。
3.健腿防止膝髋关节组织代谢衰退
不运动，肌力便下降，第一结果是关节部肌肉的体积会缩小、软组织变性、关节腔活性下降。这一点最为严重的后果是引起关节代谢水平下降，严格地讲，许多关节病与关节组织代谢有关。提高腿部肌力是提高膝关节代谢水平的关键。
4.腿力提高使人体肌总量保持，也会使人体内的激素水平保持
男女青壮年期的肌力水平与雄性激素、雌性激素的分泌水平呈正相关。总是不运动的中年人的激素分泌量呈下降趋势，表现为人体整体肌力消退加快，此时导致激素分泌量下降进一步加快，结果加速导致人体各器官的退化，其中关节受到的冲击最大。
5.腿力提高会使老年人的抵御能力提高
中老年人容易受到伤害的一个因素是“骨折”，尤其是老年性髋关节骨折，其原因就是骨力不够。所谓的骨力是指骨骼抗压、抗折、抗扭、抗弯的能力。而骨力主要来源于正常和超常的肌肉运动，也就是肌肉的负荷能力越大，骨力提高得越快。
所以，无论如何，我们都得保持腿的运动锻炼。, http://www.100md.com
1.腿力的增强是腿部健康的关键
许多人因各种原因使得腿部活动越来越少，使腿力下降得非常快，造成肌肉萎缩、肌腱韧带弹性下降、关节僵硬等，特别是导致膝髋关节部骨质疏松，骨骼变性形成的骨边缘骨折造成游离骨的产生，等等。
2.健腿使膝髋关节内的组织强壮结实
由于双腿运动过少，使关节腔内组织没有应力刺激，关节内的软组织松弛，这就是为什么在中老年人中易出现膝关节松弛，往往因一些小动作造成膝髋部软组织受伤，这也是中老年人群多发性膝髋关节疼痛的原因。
3.健腿防止膝髋关节组织代谢衰退
不运动，肌力便下降，第一结果是关节部肌肉的体积会缩小、软组织变性、关节腔活性下降。这一点最为严重的后果是引起关节代谢水平下降，严格地讲，许多关节病与关节组织代谢有关。提高腿部肌力是提高膝关节代谢水平的关键。
4.腿力提高使人体肌总量保持，也会使人体内的激素水平保持
男女青壮年期的肌力水平与雄性激素、雌性激素的分泌水平呈正相关。总是不运动的中年人的激素分泌量呈下降趋势，表现为人体整体肌力消退加快，此时导致激素分泌量下降进一步加快，结果加速导致人体各器官的退化，其中关节受到的冲击最大。
5.腿力提高会使老年人的抵御能力提高
中老年人容易受到伤害的一个因素是“骨折”，尤其是老年性髋关节骨折，其原因就是骨力不够。所谓的骨力是指骨骼抗压、抗折、抗扭、抗弯的能力。而骨力主要来源于正常和超常的肌肉运动，也就是肌肉的负荷能力越大，骨力提高得越快。
所以，无论如何，我们都得保持腿的运动锻炼。, http://www.100md.com