踝关节锻炼
一旦踝关节受伤，如果没有出现骨折，一般应在48小时开始正常的行走，这样做的目的是：
1.尽早的活动可有效地起到活血化淤的作用。
2.运动刺激时产生的疼痛会有效地调动人体的“自修复”能力的提高。
3.尽早的活动会有效保持踝关节的原有功能，防止功能下降。
⊙ 脚踝练习方法：
⊙ 技术要求：
双脚尖点支撑点，然后沿箭头方向，双脚用力将脚踝蹬直。
⊙ 练习要点：
可以反复蹬伸，也可蹬直后静力蹬住，大约蹬3分钟~5分钟。
⊙ 练习时间：
可早晚练习。
⊙ 练习作用：
对中老年人脚踝是一种专门锻炼，可有效提高中老年人的双脚脚踝能力。, http://www.100md.com
1.尽早的活动可有效地起到活血化淤的作用。
2.运动刺激时产生的疼痛会有效地调动人体的“自修复”能力的提高。
3.尽早的活动会有效保持踝关节的原有功能，防止功能下降。
⊙ 脚踝练习方法：
⊙ 技术要求：
双脚尖点支撑点，然后沿箭头方向，双脚用力将脚踝蹬直。
⊙ 练习要点：
可以反复蹬伸，也可蹬直后静力蹬住，大约蹬3分钟~5分钟。
⊙ 练习时间：
可早晚练习。
⊙ 练习作用：
对中老年人脚踝是一种专门锻炼，可有效提高中老年人的双脚脚踝能力。, http://www.100md.com