1掌握好练习时间
⊙ 清晨及上午：
许多人(特别是老年人)喜欢早晨锻炼，如果你想将这套操作为晨练的内容，可以说非常适合。但是练习的方式就要有所要求：
①切忌追求练习量和强度，比如看谁做得多或看谁坚持得时间长等。
②可按书上所写的操的次序来做，可采用广播操的四节八呼的练习节奏进行练习。
③凡有严重高血压、高脂血症、糖尿病、心脏疾患或处于急性期的病人，请咨询医生或健身专家，一般我们建议比较好的练习时间是在下午3时之后。
④普通人群可以做两遍，这套操也可以作为企事业单位和学校的工(课)间操。
⊙ 下午：
3点之后可以进行有一定强度和量的练习。
⊙ 晚上：
6点~9点是一个练习时间段。, 百拇医药
许多人(特别是老年人)喜欢早晨锻炼，如果你想将这套操作为晨练的内容，可以说非常适合。但是练习的方式就要有所要求：
①切忌追求练习量和强度，比如看谁做得多或看谁坚持得时间长等。
②可按书上所写的操的次序来做，可采用广播操的四节八呼的练习节奏进行练习。
③凡有严重高血压、高脂血症、糖尿病、心脏疾患或处于急性期的病人，请咨询医生或健身专家，一般我们建议比较好的练习时间是在下午3时之后。
④普通人群可以做两遍，这套操也可以作为企事业单位和学校的工(课)间操。
⊙ 下午：
3点之后可以进行有一定强度和量的练习。
⊙ 晚上：
6点~9点是一个练习时间段。, 百拇医药