⊙ 套式练习法：
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如果仅是为了强身健体、锻炼骨骼关节，每天可以将这套操认真做两遍。
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⊙ 选择性练习法：
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女性朋友可根据自身当前的骨骼关节的伤病情况或需要缓解局部
疲劳等要求，进行选择性练习，如你现在感到颈部不适，可以马上做一组或几组颈部操。对一些上年纪的
老人或腰部、膝部问题较为严重的患者，最好在晚上进行专项练习。因为这种练习之后身体很快进入休息状态，对有问题的关节可起到良好的康复作用。