缓解颈部酸痛：隔墙看戏操
如果你想隔墙看戏，相信你会用力伸长脖子，这个动作会有效地缓解颈部酸痛。
⊙ 技术要求：
开始部分：身体先挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直，下颌前上伸起，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，脚跟提起。
练习部分：足跟抬起，双臂垂直，下颌上抬，双目远看前上方，脑门用力向上拔直。
⊙ 练习要点：
用颈部肌肉尽全力挺拔脖子，要保持一定的时间。48呼或大约2分钟~4分钟。
⊙ 练习时间：
早、中、晚各一次。
⊙ 练习作用：
对颈椎关节、纵向肌群是一种
综合锻炼。对缓解长时间静态式办公人群的颈椎不适症，是一种很好的练习手段。, http://www.100md.com
⊙ 技术要求：
开始部分：身体先挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直，下颌前上伸起，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，脚跟提起。
练习部分：足跟抬起，双臂垂直，下颌上抬，双目远看前上方，脑门用力向上拔直。
⊙ 练习要点：
用颈部肌肉尽全力挺拔脖子，要保持一定的时间。48呼或大约2分钟~4分钟。
⊙ 练习时间：
早、中、晚各一次。
⊙ 练习作用：
对颈椎关节、纵向肌群是一种
综合锻炼。对缓解长时间静态式办公人群的颈椎不适症，是一种很好的练习手段。, http://www.100md.com