缓解手指疼痛：手指伸展操
我们的手部有两大组肌群，一是屈肌群，二是伸肌群。通常我们手部的屈肌群在生活中的拿、握、提等练习中得到锻炼，但很少有人去关注手部伸肌锻炼。当我们的手部伸肌锻炼不足时，手指开始出现疼痛、变形等问题。
⊙ 技术要求：
开始部分：手心向下、十指用力伸直绷紧。
练习部分：双手十指用力绷伸，坚持时间约3分钟~5分钟。
⊙ 练习时间：
每天早晚各做一次。
⊙ 练习作用：
对手指关节、手部所有伸展肌肉是一种综合锻炼。可缓解指关节痛、腕部的许多问题。对女性及中老年人的手部功能是一种很好的练习手段。, 百拇医药
⊙ 技术要求：
开始部分：手心向下、十指用力伸直绷紧。
练习部分：双手十指用力绷伸，坚持时间约3分钟~5分钟。
⊙ 练习时间：
每天早晚各做一次。
⊙ 练习作用：
对手指关节、手部所有伸展肌肉是一种综合锻炼。可缓解指关节痛、腕部的许多问题。对女性及中老年人的手部功能是一种很好的练习手段。, 百拇医药