时尚健身运动大盘点(1)
一、户外流行的时尚运动
1高尔夫
健康指数：身体锻炼★★★★☆心理放松★★★★★
健康提示：
(1)优雅的姿态、绿色的世界、新鲜的空气，高尔夫可以很好地帮助人们释放精神压力。
(2)高尔夫可以帮助人们锻炼脑部神经以及肢体的协调运动。
(3)对于常年坐办公室的人来说，高尔夫是一项帮助塑身的有益运动。击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，这个过程对全身肌肉和关节都是很好的锻炼。
高尔夫练习场美丽的风景和视野给人们带来了精神上的放松与愉悦，能够减轻人们情绪上的压力。
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2滑雪
健康指数：身体锻炼★★★☆☆心理放松★★★★☆
健康提示：
(1)滑雪每小时消耗600卡的热量，是比较好的减肥运动之一。
(2)滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。
(3)滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官，特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而达到强身健体的目的。
(4)滑雪有利于培养良好的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时，往往会产生一种恐惧感，而一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡，毫无窘迫感地让身心适应这种速度，并在运动中得到平衡，是对心理素质的一种训练。当适应这种平衡的时候，心理障碍也就随之消失了。
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滑雪是新近兴起的冬季运动，在皑皑白雪中体验驰骋的感觉，让很多人疯狂迷恋。滑雪锻炼了人们的平衡能力，锻炼肌肉范围广泛，是冬季首选的时尚运动。
3马术
健康指数：身体锻炼★★★☆☆心理放松★★★★☆
健康提示：
(1)马术能够让人保持高度的注意力和自我控制能力。
(2)想自如地驾驭马，腰、胯、腿是时刻用力的重点，越是比平常状态夸张地收腹、提臀、挺胸，您就会越容易与马合为一体。平时极难得到锻炼的大腿内外侧肌肉、膝盖和小腿肌肉，也会被您清晰地感觉到运动和抻拉。
(3)与马的心灵交流以及骑马时的驾驭感，会让人的心理得到放松，有益于心理健康。
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马术运动是不少人心目中的贵族运动，也是正式体育比赛项目之一。而今它悄然间进入了时尚运动的行列，对于骑手的气质、姿态、着装要求都很严格。
二、室内健身的最新流行
1普拉提
健康指数：身体锻炼★★★★☆心理放松★★★★★
健康提示：
(1)普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的健身方式。
(2)普拉提可以纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题。
(3)普拉提能够帮助在办公室工作的人群，解决他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡的问题。主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
, 百拇医药
(4)很多专业运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
普拉提训练法是由Joseph Pilates(约瑟夫·普拉提)创立并推广的，普拉提训练法则因此得名。它最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了呼吸对人体运动的影响。
2跆拳道
健康指数：身体锻炼★★★★★心理放松★★☆☆☆
健康提示：
(1)跆拳道可以很好地磨炼人的意志力，锻炼人的克制力和正义感，形成刚毅、果敢的人格品质。
(2)跆拳道还可以锻炼手、脚、身体其他部位肌肉与关节的灵活性。, 百拇医药
1高尔夫
健康指数：身体锻炼★★★★☆心理放松★★★★★
健康提示：
(1)优雅的姿态、绿色的世界、新鲜的空气，高尔夫可以很好地帮助人们释放精神压力。
(2)高尔夫可以帮助人们锻炼脑部神经以及肢体的协调运动。
(3)对于常年坐办公室的人来说，高尔夫是一项帮助塑身的有益运动。击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，这个过程对全身肌肉和关节都是很好的锻炼。
高尔夫练习场美丽的风景和视野给人们带来了精神上的放松与愉悦，能够减轻人们情绪上的压力。
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2滑雪
健康指数：身体锻炼★★★☆☆心理放松★★★★☆
健康提示：
(1)滑雪每小时消耗600卡的热量，是比较好的减肥运动之一。
(2)滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。
(3)滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官，特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而达到强身健体的目的。
(4)滑雪有利于培养良好的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时，往往会产生一种恐惧感，而一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡，毫无窘迫感地让身心适应这种速度，并在运动中得到平衡，是对心理素质的一种训练。当适应这种平衡的时候，心理障碍也就随之消失了。
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滑雪是新近兴起的冬季运动，在皑皑白雪中体验驰骋的感觉，让很多人疯狂迷恋。滑雪锻炼了人们的平衡能力，锻炼肌肉范围广泛，是冬季首选的时尚运动。
3马术
健康指数：身体锻炼★★★☆☆心理放松★★★★☆
健康提示：
(1)马术能够让人保持高度的注意力和自我控制能力。
(2)想自如地驾驭马，腰、胯、腿是时刻用力的重点，越是比平常状态夸张地收腹、提臀、挺胸，您就会越容易与马合为一体。平时极难得到锻炼的大腿内外侧肌肉、膝盖和小腿肌肉，也会被您清晰地感觉到运动和抻拉。
(3)与马的心灵交流以及骑马时的驾驭感，会让人的心理得到放松，有益于心理健康。
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马术运动是不少人心目中的贵族运动，也是正式体育比赛项目之一。而今它悄然间进入了时尚运动的行列，对于骑手的气质、姿态、着装要求都很严格。
二、室内健身的最新流行
1普拉提
健康指数：身体锻炼★★★★☆心理放松★★★★★
健康提示：
(1)普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的健身方式。
(2)普拉提可以纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题。
(3)普拉提能够帮助在办公室工作的人群，解决他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡的问题。主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
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(4)很多专业运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
普拉提训练法是由Joseph Pilates(约瑟夫·普拉提)创立并推广的，普拉提训练法则因此得名。它最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了呼吸对人体运动的影响。
2跆拳道
健康指数：身体锻炼★★★★★心理放松★★☆☆☆
健康提示：
(1)跆拳道可以很好地磨炼人的意志力，锻炼人的克制力和正义感，形成刚毅、果敢的人格品质。
(2)跆拳道还可以锻炼手、脚、身体其他部位肌肉与关节的灵活性。, 百拇医药